北斗六星网

标题: 跑步 [打印本页]

作者: 苏力 时间: 2015-7-1 15:57
标题: 跑步
那天吃烧烤，完了逛超市，忽然看到身上油渍麻花，想起先前还在超市门口跟熟人说了半天话，登时整个人感觉都不好了。
苏胖是个爱面子的人啊，马上回家不现实，立即跑到服装部跟认识的人说：找个上衣穿！然后，仨营业员帮着找，找一个不合适，找一个不合适，最后总算找一件勉强合适的，照镜子看，肚子那儿好像藏了个西瓜。
该减肥了！所有人都这么说。
我说：回去我就减！

回到家已经十点多了，我照例坐在了电脑前，儿子说，你不是要减肥的吗？
其实我可以哈哈一笑的，我相信儿子也不会过于认真，知父莫若子，大家都是宽厚的人。。。。可是我坐不住了，还特么能不能有点儿正能量了？
我就开始换短裤换运动鞋，家人说：还真跑啊，快老老实实坐那儿吧哈，这么晚了别犯神经了。
我说：谁也不要挡着我犯神经
然后我就精神抖擞出了家门，跑进了电梯。

作者: 苏力 时间: 2015-7-1 16:16
是的，我跑进了电梯，等电梯停稳又从电梯跑进了地下车库，跑到车那儿一想自己不是来开车的，围车转了一圈就跑向车库入口，从那儿跑上了大街，我像辆逮速过高的汽车，心里还在迟疑不决，眼睛还在东张西望，腿脚已经自顾自跑上了往南的马路
人很少，路很静，只车库的保安向我投来疑惑的目光。
跑到南面的路口，离车库有400米的样子，呼吸有些困难，脚步开始滞重，同时脑子却越来越清醒：跑步真能减肥吗？就算别人能，我能吗？已经是四十多岁的大叔了好不好，还这么冲动，这么想一出是一出。。。。。真是的
最初的热情过后，我开始犹豫了，不，是我的身体吃不消了，停下来，必须要停下来
快跑转成慢跑，慢跑转走，再由走转停。
有人从我身边路过，他们看到一个胖子站在路灯下，扶着膝盖声势浩大地喘着气，一定心里都在暗暗地发笑。

作者: 苏力 时间: 2015-7-1 16:29
但是马上回去，也是一件很丢面子的事情啊，于是我就继续往前走，觉得无论如何也要混过今天晚上。
转过路口之后，有一条往南的马路，是刚修的，路面平整，马路两边是庄稼地，东南方向，正升起一轮皎洁的月亮，晚风吹来，格外清爽。
我就转上了这条路，路口停着一辆车，有两个男人，正坐在车前的石头上聊着什么
我经过他们身边，继续往南，南面没有路灯，没有路灯的地方，是月光密集的地方，所以感觉并非越来越黑，而是越来越亮
我忽然想，刚刚是不是跑得太快了，我慢慢跑，跑不动了再说
于是，我慢慢跑了起来
这一跑，就再也没有停下来。。。

作者: 苏力 时间: 2015-7-1 16:50
你一定看过《阿甘正传》，刚开始跑步的时候，那倒楣孩子只想跑出房子的，结果跑到了村口，又从村口跑上了大路，跑出县界，跑到了州界，跑遍了全国。
于是我就想像，我也可以跑啊，我可以跑到泰山，看看暮雪，再跑到江苏，看看色妞，然后再一路跑向河南，跑到哪儿吃到哪儿，跑到哪儿玩到哪儿，从今天起有目的加美女，跑到哪儿泡到哪儿。。。。。然后，然后我就回家了，因为我已经跑了一个小时，围着刚才说的那条马路跑了六圈，汗出如浆，把我的短裤都湿透了，虽然上气不接下气，几乎要摊在地上，但是心里面，真的很畅快，充满了成就感
后来散步时大体量了量，那条马路大约六百米长，我围绕着大半条马路转圈，也就是说一圈近七百多米，这一晚不间断跑了四点五公里
不得不说，这是一个好的开始
原来，我是可以跑的
刹那间，减肥信心爆棚有木有？

作者: 北原 时间: 2015-7-1 17:13
如果减肥成功了，我大散版岂不是要少一个胖子

作者: 孤鸿野鹤 时间: 2015-7-1 18:48
坚持，加油！

我喜欢爱运动的人。

作者: 死火 时间: 2015-7-1 19:57
我用我现在158的体重告诉苏胖。

曾经我有过180斤，让我瘦下来的不是跑步，而是失眠与胆结石。

作者: 死火 时间: 2015-7-1 20:01
我曾经有一个朋友减肥非常成功。据说忌口非常厉害。他买了一个豆浆机榨苕尖汁喝。并且吃猪皮。其他高热与脂肪的都不吃。

作者: 死火 时间: 2015-7-1 20:03
据说跑步反而使大腿变粗。小腿变短。
那是不是更丑了？

作者: 死火 时间: 2015-7-1 20:04

作者: 月如 时间: 2015-7-1 20:41
阅！

作者: 锦瑟 时间: 2015-7-1 23:04
胖帅减肥记。

作者: 锦瑟 时间: 2015-7-1 23:06
鉴于美好的目标遥遥在望，建议将目前之形象定格下来，以留作将来玉树临风时的对比。

作者: 小娘子 时间: 2015-7-2 00:13
噢，
看了前面的留言，
俺脚着——
公子是不是该先存张照片？
以后得瑟的时候有证据。

作者: 小娘子 时间: 2015-7-2 00:16
“我围绕着大半条马路转圈，也就是说一圈近七百多米，这一晚不间断跑了四点五公里。”
俺不得不说，
这里面没有水分的话，
那是相当的厉害！

作者: 般若山人 时间: 2015-7-2 06:27
我常年坚持跑步，每天早上一个五公里，可是没有减肥效果，体重一直保持在80公斤上下。经验证明，运动加节食，才是减肥之道，否则，可能会越减越胖

作者: 苏力 时间: 2015-7-2 10:22
既然有了一个漂亮的开始，就要坚持跑下去嘛。于是我去市民健身中心看跑道，离得不远，往东两个路口就到了。
我上学的时候，跑道都是用石灰在操场上画出来的，而现在的跑道一水儿的塑胶，红色的路面白色的跑道线，围绕着绿色的足球场，看上去干净漂亮高大上。其实很早之前就已经是这样的了，只是我没有在意而已，谁能想到我会来跑步呢？
黄土埋了半截的人了，从来没有喜欢过跑步，也从来没有想过自己要跑步，现在竟然心心念念地要跑步
真是世界充满变数，人生布满意外啊

我到的时候，已经有一个男人在跑了，大步流星的，看上去比我壮比我猛，更比我年轻
我做做准备活动，让自己热热身，在跑道上走了半圈，然后才开始跑。这时是上午九点来钟，太阳已经很高了，虽然不毒，但白花花不乏热力。我是在第四圈停下来的，一是实在太热了，觉得整个操场暑气升腾，热浪袭人，连眼皮上都布满了汗珠，再跑下去怕要中暑。二是昨晚的四点五公里运动量稍大，腿脚酸痛，还没有恢复过来
一个平时不运动的人，想一下子进入运动状态，那是不可能的。
在树荫下休息了一会儿，我打算放弃
人要懂得适可而止，我对自己说
我知道一些案例，有人急于求成，不断地跑啊跑啊，结果不是把身体跑坏了，不能再跑，就是把心理跑坏了，一提起跑步就吐。就像金鱼，只要有鱼食就不断地吃，直到把肚子吃爆。就像大多数人，最终都是死于贪婪。
罗马不是一天建成的
胖子不是一天吃成的
所以跑步，也要慢慢来。

作者: 过气柴禾妞 时间: 2015-7-2 10:45
话说昨晚朋友约我今早跑步，我今早就是果断醒不过来。

作者: 陌上有灵 时间: 2015-7-2 11:23
不挡胖点没啥。136斤1.75米的哥哥说。

作者: 苏力 时间: 2015-7-2 14:06
白天没跑成，决定晚上跑
第一天晚上时间比较晚，第二天就想早点儿，但是仍然迟迟进入不了状态，跑一会儿停下来，跑一会儿停下来，最后还是放弃
回家上了一个小时网，十点钟的时候，坐不住了，这跑步大业不能前功尽弃啊，果断出门，在博物馆门前的小广场上试着跑了几步，感觉比刚才要好，于是开跑。
跑了几步，灯灭了，整个广场上就剩了我自己，清风徐来，月在天心，怎一个惬意了得。
这一次没有跑到昨天那条路上，而是在近处，就围着博物馆跑圈，一圈，又一圈，跑着跑着出汗，就把上衣脱了，扔到最东边的椅子上，打算跑到第四圈的时候再穿上它，但第四圈过后，又跑了第五圈、第六圈，直到第七圈，才慢慢地改跑为走，找到上衣，把它搭在了肩上。

这一晚只跑了三公里多，不如昨晚，但已经很好了
我很喜欢在黑暗中跑步的感觉，自由，畅快，可以光着上身，而且，也没有白天那么多的观众，影响我的心情，我想像他们指着我说，你瞧，那个死胖子，跑得花枝乱颤，好像还挺带劲的样子

作者: 苏力 时间: 2015-7-2 21:13
接下来，是个雨天，显然，刚刚对跑步着迷的我，还没有迷到冒雨去跑的地步。
不过，作为补偿，雨后的第二天早晨，我驱车来到体育场，一股脑儿跑了十一圈。十一圈，按每圈四百米算，也不过和第一晚的状态持平。
再就是今天了，就在刚刚，我第一次晚饭后来到体育场，遇到了一大波正在跑步的人民群众。
他们有男有女，有老有少，他们有的壮如坦克，呼哧呼哧声势惊人，有的轻捷灵敏，无声无息犹如小鹿。有的时跑时走，匆匆忙忙像是赶路，有的娇气十足，没跑几步就叫苦叫累，向同伴撒娇发嗲。
胖是有限的，跑步是无限的，面对此情此景，我除了把肥胖的身躯投入到跑步群众的滚滚洪流当中，还有什么别的选择吗？

可能是今天跑得稍稍有些早，一上来状态并不太好，让我犹疑是不是先跑一半试试，不行就算了，但是随着时间的流逝，随着圈数的增多，我慢慢地有了感觉，怎么说呢？这种转变非常奇妙，我现在觉得，跑步实在是一项蛮有意义的运动，尤其是你身边的人放弃，你还在坚持时，尤其是你跑过了自己的极限，发现还能继续跑下去时，你会觉得此时的自己，非常接近真理。

我跑了十五圈，六公里应当没问题，按手机上的提示，已经超过了八公里，这些数字，其实并不重要，重要的是，你会觉得自己浑身上下正在良好的散热，你的血液正在快速地流动，而你的心脏和肺，都在各司其职，都在良好地运转。
这些统统让你觉得，你还年轻，你的明天还有各种可能。

作者: 苏力 时间: 2015-7-2 21:15
OVER

作者: 苏力 时间: 2015-7-2 21:16

陌上有灵发表于 2015-7-2 11:23
不挡胖点没啥。136斤1.75米的哥哥说。

驴，发个全身照看看

作者: 苏力 时间: 2015-7-2 21:17

过气柴禾妞发表于 2015-7-2 10:45
话说昨晚朋友约我今早跑步，我今早就是果断醒不过来。

话说今天晚上有朋友请我吃烤肉，我看了看自己的肚子，果断有事儿去不了

作者: 苏力 时间: 2015-7-2 21:19

般若山人发表于 2015-7-2 06:27
我常年坚持跑步，每天早上一个五公里，可是没有减肥效果，体重一直保持在80公斤上下。经验证明，运动加节食 ...

请教山人兄，在跑前需不需要特别热身？有哪些热身的方法？你是咋热的？在跑步后有哪些放松的方法？你是咋放松的？

作者: 苏力 时间: 2015-7-2 21:20

小娘子发表于 2015-7-2 00:16
“我围绕着大半条马路转圈，也就是说一圈近七百多米，这一晚不间断跑了四点五公里。”
俺不得不说，
这里 ...

作者: 苏力 时间: 2015-7-2 21:21

小娘子发表于 2015-7-2 00:13
噢，
看了前面的留言，
俺脚着——

我已经存了。。。

作者: 苏力 时间: 2015-7-2 21:21

锦瑟发表于 2015-7-1 23:06
鉴于美好的目标遥遥在望，建议将目前之形象定格下来，以留作将来玉树临风时的对比。

作者: 苏力 时间: 2015-7-2 21:22

月如发表于 2015-7-1 20:41
阅！

作者: 苏力 时间: 2015-7-2 21:23

水流云在发表于 2015-7-1 20:33
我姐夫是我见过跑步减肥最成功的一位。
以前他一米七，体重185斤，裤腰围比裤腿还长，现在115斤。每晚围 ...

这话我爱听
向你姐夫看齐，不过我到一百六就行了

作者: 苏力 时间: 2015-7-2 21:25

死火发表于 2015-7-1 20:03
据说跑步反而使大腿变粗。小腿变短。
那是不是更丑了？

作者: 苏力 时间: 2015-7-2 21:25

孤鸿野鹤发表于 2015-7-1 18:48
坚持，加油！

我喜欢爱运动的人。

谢谢孤鸿

作者: 苏力 时间: 2015-7-2 21:26

水流云在发表于 2015-7-1 17:44
这篇文的题眼不是跑步，是dei sei吃烧烤，鄙视～

烧烤有啥可deise

作者: 苏力 时间: 2015-7-2 21:28

北原发表于 2015-7-1 17:13
如果减肥成功了，我大散版岂不是要少一个胖子

如果成功了，我大散版还有简胖
如果成功了，胖爷我华丽丽地转身为帅爷

作者: 般若山人 时间: 2015-7-3 06:12

苏力发表于 2015-7-2 21:19
请教山人兄，在跑前需不需要特别热身？有哪些热身的方法？你是咋热的？在跑步后有哪些放松的方法？你是咋 ...

请教说不上，分享一下我的心得。
个人以为，跑前不需要特别热身，适当活动一下膝关节、踝关节即可。这方面，奥运长跑冠军孙英杰曾在央视的一档新闻节目里作过介绍，你可以参考一下。
结束后，适当做做放松即可，如压压腿，做做扩胸、振臂等。
因人而异，自我感觉舒服就好。

作者: 北原 时间: 2015-7-3 07:32

苏力发表于 2015-7-2 21:28
如果成功了，我大散版还有简胖
如果成功了，胖爷我华丽丽地转身为帅爷

墙头上只剩下一个胖子，看身边一个个玉树临风柳弱花娇，黯然神伤……

作者: 诗意天涯 时间: 2015-7-3 09:28
减的很拉风

作者: 断剑 时间: 2015-7-3 16:06

死火发表于 2015-7-1 20:03
据说跑步反而使大腿变粗。小腿变短。
那是不是更丑了？

速度短跑会让腿变粗，不是骨头粗，而是肌肉厚了。但，长跑不会，长跑会让腿纤细修长，资深长跑者权威的说、、

作者: 苏力 时间: 2015-7-4 08:37

断剑发表于 2015-7-3 16:06
速度短跑会让腿变粗，不是骨头粗，而是肌肉厚了。但，长跑不会，长跑会让腿纤细修长，资深长跑者权威的 ...

小火火，过来学习学习

作者: 苏力 时间: 2015-7-4 08:38

般若山人发表于 2015-7-3 06:12
请教说不上，分享一下我的心得。
个人以为，跑前不需要特别热身，适当活动一下膝关节、踝关节即可。这方 ...

嗯，谢谢山人兄

作者: 苏力 时间: 2015-7-4 08:38

诗意天涯发表于 2015-7-3 09:28
减的很拉风

作者: 三棵树！ 时间: 2015-7-4 22:52
体重从来没超过一百三十斤的想说：增肥是我一生的奢望。

作者: 流云一朵 时间: 2015-7-5 12:13
除了大年初一和下雨下大雪不跑，我每天慢跑3公里坚持了五年。身轻如燕抬腿便想起跑。可是最后膝盖疼得跑不了，开始广场舞，广场舞也对膝盖没好处啊，无奈之下才开始太极瑜伽交谊舞。
现在总结了一下，太极和交谊舞是最舒服并且享受而且减肥的运动了。
实践是检验真理的唯一标准。每晚坚持交谊舞，1——2个月减肥10斤以上，每天坚持太极拳，半年以后大肚子肯定就消了。

作者: 苏力 时间: 2015-7-5 16:46

流云一朵发表于 2015-7-5 12:13
除了大年初一和下雨下大雪不跑，我每天慢跑3公里坚持了五年。身轻如燕抬腿便想起跑。可是最后膝盖疼得跑不 ...

交谊舞啊。。。。。这个不适合我
太极拳啊。。。。。这个没人教我
我还是跑吧
还是跑吧
跑吧

作者: 苏力 时间: 2015-7-5 17:01
自我立志减肥以来，受到了广大人民群众的热心关注，死火和石冰那种泼冷水拖后腿，啥也不懂光卖嘴的典型，我就不提了，专门说说给我大力支持和鼓励，提出意见和建议的同志。比如烟云兄，山人兄，断剑等，都给了我精神上的力量。还有超市卖肉的大姐，更是充满正能量的一位。看我汗淋淋的样子，就问我：跑步来吗？我说嗯，问我：减肥来吗？我说嗯。
我称了两斤肉，大姐贴完价格标签，满意地告诉我：我有个办法可以减肥，特别特别管用。我一听来了精神，瞪大眼睛看着她，她很严肃地对我说：晚上睡觉前要做两件事：一，烫脚！要烫十五分钟以上。二，要冲两杯水，一杯蜂蜜水，立即喝下，一杯白开水，第二天早晨起来喝。没了.......只要你坚持不懈，肯定减肥。对了你喝茶不？我说不喝，大姐遗憾地说：你要喝茶就更好了，我天天喝茶，你看我瘦吧？
我瞄了一眼大姐竹竿般的腰身，点了点头。

不管怎么说，跑步之后烫脚，这是一个绝佳的建议，几天以来，我睡前的时间，就是在烫脚中渡过的，当然，想起来的时候，我也冲一杯蜂蜜水。不怕一万，就怕万一，万一管用呢？？我也这叫多管齐下了吧。
我还想：其实减肥，不一定是最重要的，若是因此而养成健康的生活习惯，那也算没白折腾一番。

作者: 流云一朵 时间: 2015-7-5 18:20

苏力发表于 2015-7-5 16:46
交谊舞啊。。。。。这个不适合我
太极拳啊。。。。。这个没人教我
我还是跑吧

没有不适合，只有不适应，没有什么学不到，只有什么都不想学。我只是想告诉你捷径不想让你走我走过的弯路，非要跑下去，那就跑吧，但愿你的膝盖能够很坚强。

作者: 阿微木依萝 时间: 2015-7-5 18:56
跑步减肥是有用的，就是……跑不动……重

作者: 死火 时间: 2015-7-5 20:16
奔跑吧，兄弟。

若果有效果，明年全部换新衣服。

作者: 死火 时间: 2015-7-5 20:19
我瘦之前，怕胖子衣服不好买，碰到一回JEEP专卖店，多买了几件备着，结果有几件没穿就瘦了。

作者: 死火 时间: 2015-7-5 20:21
到时候我推荐几个瘦身款的衣服给你。
你那些胖裤子就可以扔了。

作者: 苏力 时间: 2015-7-5 21:12

流云一朵发表于 2015-7-5 18:20
没有不适合，只有不适应，没有什么学不到，只有什么都不想学。我只是想告诉你捷径不想让你走我走过的弯路 ...

我也不想弯路啊

你说你也不在邹平。。。

作者: 苏力 时间: 2015-7-5 21:13

阿微木依萝发表于 2015-7-5 18:56
跑步减肥是有用的，就是……跑不动……重

阿微好。。。

作者: 苏力 时间: 2015-7-5 21:13

死火发表于 2015-7-5 20:16
奔跑吧，兄弟。

若果有效果，明年全部换新衣服。

作者: 萧剑 时间: 2015-7-5 21:40
给些专业的建议，没开玩笑——
1，为什么我们年近中年大多开始发胖，体重逐渐增加，最主要的一个原因是我们身上的肌肉比起20多岁的时候减少了，肌肉越少，新陈代谢率也就跟着下降了。。。如果我们的饭量还跟20多岁时差不多，那么，慢慢的，你就会变胖。。。。
哦，应该看到了关键词了吧——肌肉！
2，跑步，叫做有氧运动，想通过跑步减肥的“原理”是——跑步会消耗身体的热量，燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。
但是，有一个问题，跑步消耗的热量其实非常少，科学数据：跑步45分钟大约消耗的热量是300大卡；而另一个有趣的数据是：一个男子午睡45分钟消耗的热量大约是105大卡；也就是说，你跑步45分钟消耗的热量只不过比你睡45分钟消耗的热量多195大卡而已——你只要吃半分面包就会补回来。
还有一个问题是，长期的低强度的有氧运动会使你减少肌肉，至少5磅肌肉。。。
又说到肌肉了——
即使一动不动，1磅（约0.45千克）肌肉每天也会消耗10大卡的热量，5磅肌肉每月能消耗1500大卡的热量，而这些热量能减少5磅脂肪（终于也说到脂肪了）。。。
也就是说，你失去了减少每月减肥5磅脂肪的机会。。。
开始进入关键了吗——人的肌肉，即使你不动，它也能消耗脂肪，因为人体要进行新陈代谢的话，就需要肌肉提供的能量，你的肌肉能力越强，消耗的热量就越多，减少的脂肪就会越多——这不就是减肥的目的吗？！
自然的，反过来，你的肌肉能力越弱，新陈代谢能力也就随之降低，需要消耗的热量也跟着降低，囤积的脂肪就会越来越多，你就会越来越胖了。
3，然后还有3——
那么，减肥的最佳方法是什么呢？就是高强度、间隔性的力量练习。
这些练习的最后，你自然会增强肌肉。。。肌肉多了，你就算坐在那也会一直在消耗热量、减少脂肪。
而且，你在做这些高强度的力量练习时，不像我们在做低强度的有有氧运动那样同时脂肪氧化在进行（也就是说，当你的有氧运动停下来，脂肪氧化也就同时停止了）；而是，身体通过氧化碳水化合物来提供能量——于是，当你的这些高强度的力量运动停止之后，身体就自动启动氧化脂肪这个功能来进行真个身体的系统恢复——也就是说，你在训练后很久（最长48小时）的时间里，你都会一直在消耗你的脂肪。。。。
原理是，脂肪是一种好东西，如果一个人没有脂肪的能量支持，那么，我们将做不了事，我们提一袋米上楼都会没有热量。。。。但是脂肪太多了就不好了，就是发胖了。。。
有点意思了吧。。。。
跑步，不是没有好处，但是如果想靠跑步减肥，可能不是好办法。。。。
4，还有一点，想减肥并无需节食（当然不能胡吃海喝），只要是有科学的饮食即可，进行高强度的力量训练是需要有营养的补充的。

然后还提醒一下，跑步也可能会对身体造成一些磨损，比如膝盖，所以尽量不要在水泥地上跑步，有草地泥地是最好的。。。还有，你刚刚开始跑步（如果很久没有进行过别的体育锻炼的话），开始先悠着点，别太辛苦了。。。。。

最后，更专业的建议请看《无器械健身——用自身体重锻炼》这本书，是美国海陆空三军特种兵训练总教官写的，根据他上面的训练计划健身、减肥，非常有效！

作者: 苏力 时间: 2015-7-5 22:09

萧剑发表于 2015-7-5 21:40
给些专业的建议，没开玩笑——
1，为什么我们年近中年大多开始发胖，体重逐渐增加，最主要的一个原因是我 ...

谢萧剑，没有很辛苦
我一直量力而行

作者: 流云一朵 时间: 2015-7-5 22:19

苏力发表于 2015-7-5 21:12
我也不想弯路啊

你说你也不在邹平。。。

你想走弯路我在邹平也拖不住啊

作者: 流云一朵 时间: 2015-7-5 22:20
这两早上有俩男的不跟我学太极竟然学瑜伽，看着他们僵硬的身体我直接要崩溃了。

作者: 北原 时间: 2015-7-6 07:44

三棵树！发表于 2015-7-4 22:52
体重从来没超过一百三十斤的想说：增肥是我一生的奢望。

现在不都是胖子想变瘦，瘦子想更瘦吗？

作者: 北原 时间: 2015-7-6 07:45

流云一朵发表于 2015-7-5 12:13
除了大年初一和下雨下大雪不跑，我每天慢跑3公里坚持了五年。身轻如燕抬腿便想起跑。可是最后膝盖疼得跑不 ...

交谊舞场上的常务壁花表示还是不减肥了

作者: 北原 时间: 2015-7-6 07:47

萧剑发表于 2015-7-5 21:40
给些专业的建议，没开玩笑——
1，为什么我们年近中年大多开始发胖，体重逐渐增加，最主要的一个原因是我 ...

萧小哥好专业

作者: 流云一朵 时间: 2015-7-6 09:07

北原发表于 2015-7-6 07:45
交谊舞场上的常务壁花表示还是不减肥了

不减则增。

作者: 北原 时间: 2015-7-6 09:26

流云一朵发表于 2015-7-6 09:07
不减则增。

天天梦见大唐盛世……

作者: 妖精七七 时间: 2015-7-6 13:46
买个自行车，晚饭后骑10公里，保证有效果。

作者: 苏力 时间: 2015-7-6 17:04

谢谢，我也有自行车啊。。。。。。感觉，骑车10公里可比长跑5公里轻松多了

作者: 苏力 时间: 2015-7-6 17:06

三棵树！发表于 2015-7-4 22:52
体重从来没超过一百三十斤的想说：增肥是我一生的奢望。

真让人羡慕啊。。。。。千万别增

作者: 野妞 时间: 2015-7-6 19:20

北原发表于 2015-7-6 07:44
现在不都是胖子想变瘦，瘦子想更瘦吗？

胡吃海塞都不胖的天然瘦子傲然飘过{:4_126:}

作者: 北原 时间: 2015-7-7 07:44

野妞发表于 2015-7-6 19:20
胡吃海塞都不胖的天然瘦子傲然飘过

喝凉水都长肉的实力胖子高调巡视——到哪儿都是重量级

作者: 北原 时间: 2015-7-7 08:23

野妞发表于 2015-7-6 19:20
胡吃海塞都不胖的天然瘦子傲然飘过

对了，妞妞不是去喀纳斯了吗，和湖怪合影了没？

作者: 妖精七七 时间: 2015-7-7 08:28
如果按照我们女孩子来说，跑步会腿粗，自行车和跳舞是最好的锻炼方式。

作者: 妖精七七 时间: 2015-7-7 09:31

水流云在发表于 2015-7-7 09:09
减肚子骑自行车一点都没用，还会适得其反。
跳绳跑步仰卧起坐羽毛球比较适合，跳舞女人可以试试

哈哈，不是胖纸，不知道。
不过很多人都说这个办法非常不错。

作者: 野妞 时间: 2015-7-7 14:30

北原发表于 2015-7-7 08:23
对了，妞妞不是去喀纳斯了吗，和湖怪合影了没？

可说呐，水怪半空喷雨，想把俺阻截在半途。。。
湿成啥样了都，然后太阳出来了，又干了，速湿速干，冰火两重天啊

作者: 北原 时间: 2015-7-7 15:29

野妞发表于 2015-7-7 14:30
可说呐，水怪半空喷雨，想把俺阻截在半途。。。
湿成啥样了都，然后太阳出来了，又干了，速湿速干，冰火 ...

野蛮保准有图片，我瞧瞧去

作者: 野妞 时间: 2015-7-7 16:01

北原发表于 2015-7-7 15:29
野蛮保准有图片，我瞧瞧去

是准备发来着，在整理

好饭不怕晚嘛

作者: 寒假 时间: 2015-7-7 16:35
游泳减肥快，造就好身材。

作者: 萧剑 时间: 2015-7-7 18:15

北原发表于 2015-7-6 07:47
萧小哥好专业

北原姐如果想减肥也可以用同样的方法，男女都一样。而且不用担心女子会练出什么魔鬼肌肉的，那样的肌肉，要非常专业的健美训练才练的出，而且还要吃一些特殊的东西才可能有那么突出的肌肉群。。。我们一般人根本不用担心。。。

作者: 苏力 时间: 2015-7-8 20:52

萧剑发表于 2015-7-7 18:15
北原姐如果想减肥也可以用同样的方法，男女都一样。而且不用担心女子会练出什么魔鬼肌肉的，那样的肌肉， ...

萧剑的担心太远了
简妞离练出肌肉，还有十万八千公里

作者: 苏力 时间: 2015-7-8 20:59
今天小懒老师在我空间里问：跑步的事儿就这么翻篇了吗？
我在这里郑重地回答：没有。
除了周日那天故意停了一天，（前面有个连续五天嘛），其它时间一直在坚持。前天的时候从山北翻山过来，因为路程复杂，快步走要多于慢步跑，昨天晚上又一个五公里，没有去跑道，而是在夜深人静的沥青路上，感觉比先前轻松了好多，跑到四公里的时候，来了一个500米的加速跑。跑完很是畅快，完了回家烫脚，零点左右休息，也没有影响睡眠。

作者: 萧剑 时间: 2015-7-9 07:20

苏力发表于 2015-7-8 20:52
萧剑的担心太远了
简妞离练出肌肉，还有十万八千公里

有些女子会有这样的担心。。。

作者: 北原 时间: 2015-7-9 09:05

萧剑发表于 2015-7-7 18:15
北原姐如果想减肥也可以用同样的方法，男女都一样。而且不用担心女子会练出什么魔鬼肌肉的，那样的肌肉， ...

俺有两大特点，第一点是懒，第二点的馋，所以呢，向来是站着不如坐着，坐着不如躺着，躺着不如躺着吃

作者: 北原 时间: 2015-7-9 09:05

苏力发表于 2015-7-8 20:52
萧剑的担心太远了
简妞离练出肌肉，还有十万八千公里

作者: 苏力 时间: 2015-7-9 11:38
说说饮食吧
随着跑步运动的进行，我在饮食方面做了一些调整，先前时候，只要在家，桌上的面包蛋糕老婆饼夹心巧克力各种派。。。。儿子好吃，老婆爱买，我则来者不拒，随手就拿张口就咬，现在，它们统统是我的敌人，我与它们势不两立，无论色彩多好，味道多香，看上去有多迷人。我也不会拿正眼去瞧。
再就是用油，我是家里的主厨，煎炒烹炸，只要是好吃，油多油少从来不在意的，现在则以少用油为原则，举个简单例子，番茄炒蛋，鸡蛋先炒，用一遍油，西红柿再用一遍油，两遍油下来，整个菜就油汪汪的，现在炒蛋用一遍油，鸡蛋成形放番茄直接炒，完了特别清爽，味道也不输于先前。
菜的品种倒没着意改变，开始的时候想不吃晚饭，还订了这么一个原则：早晨中午不想减肥的事儿，晚上不想吃饭的事儿
后来觉得欠妥，因为我的锻炼时间多在晚上，没有晚饭支撑，可能会造成一些不适。于是少吃，以蔬菜为主，不动主食。

昨晚换了个新的路线，跑了六公里，回家后吃了半个西瓜。后来一查睡前是不能吃这个的，白天可以吃，晚上西瓜的糖份正是转换脂肪有效材料.......懊恼，六公里打了水漂，早晨起来，有一种肚子又大了的感觉。

作者: 锦瑟 时间: 2015-7-9 20:52

苏力发表于 2015-7-9 11:38
说说饮食吧
随着跑步运动的进行，我在饮食方面做了一些调整，先前时候，只要在家，桌上的面包蛋糕老婆饼夹 ...

只要在家，桌上的面包蛋糕老婆饼夹心巧克力各种派。。。。

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原来吃货都一样。

作者: 锦瑟 时间: 2015-7-9 20:52

苏力发表于 2015-7-9 11:38
说说饮食吧
随着跑步运动的进行，我在饮食方面做了一些调整，先前时候，只要在家，桌上的面包蛋糕老婆饼夹 ...

现在，它们统统是我的敌人，我与它们势不两立，无论色彩多好，味道多香，看上去有多迷人。我也不会拿正眼去瞧。
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佩服！

作者: 锦瑟 时间: 2015-7-9 20:54

苏力发表于 2015-7-9 11:38
说说饮食吧
随着跑步运动的进行，我在饮食方面做了一些调整，先前时候，只要在家，桌上的面包蛋糕老婆饼夹 ...

现在炒蛋用一遍油，鸡蛋成形放番茄直接炒，完了特别清爽，味道也不输于先前。
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俺一直这方法。

作者: 锦瑟 时间: 2015-7-9 20:55

苏力发表于 2015-7-9 11:38
说说饮食吧
随着跑步运动的进行，我在饮食方面做了一些调整，先前时候，只要在家，桌上的面包蛋糕老婆饼夹 ...

回家后吃了半个西瓜。后来一查睡前是不能吃这个的，白天可以吃，晚上西瓜的糖份正是转换脂肪有效材料.......懊恼。
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依然每天坚持吃半个冰糖西瓜滴人低调走过。

作者: 锦瑟 时间: 2015-7-9 20:56
尝试过运动和节食的减肥方法，感觉辛苦，然后放弃。

作者: 苏力 时间: 2015-7-9 21:13

加菲发表于 2015-7-9 14:59
曾经试过几个塑身项目，比如花样跳绳，比如动感单车，短期效果都不错，只是自己太过急于求成，膝盖损伤了 ...

作者: 苏力 时间: 2015-7-9 21:14

锦瑟发表于 2015-7-9 20:55
回家后吃了半个西瓜。后来一查睡前是不能吃这个的，白天可以吃，晚上西瓜的糖份正是转换脂肪有效材料.... ...

白天随便吃

晚上九点之后不要吃了就————————

作者: 苏力 时间: 2015-7-9 21:41
再就是理论上的困惑了
自从萧剑同学把马克.劳伦和乔舒亚.克拉克的理论搬过来之后，我就为此纠结不已，按美国佬的逻辑，有氧运动是不能减脂只能减肌肉的，想减肥，必须先练肌肉，如果只是跑步，可能把肌肉练没了把脂肪练多了。。。。大体是这么个意思吧
说实话我没犹豫立马到淘宝买了一本，现在，那本《无器械健身——用自身体重锻炼》就摆在我的键盘旁边，我仔细阅读了相关章节，上面的意思很明确，想减肥，先练肌肉，肌肉自然就会吸收热量燃烧脂肪。。。是不是先放弃跑步然后把自己练成施瓦辛格那样的魔鬼筋肉人？？我站在镜子前看着一身肥肉如是想........但我还是不想放弃跑步，跑步这件事儿就像见过几面的爱笑姑娘，我对她的好感正与日俱增。
那么，一边健身一边跑步呢？
这似乎是一个两全其美的办法，但是显然，美国佬的锻炼方法有些并不实用，比如引体向前是抓住门把手，引体向上是扳住门框，可能美国的房门都比较结实吧，反正我不敢把身体挂到门上，我不敢相信我两千多元的门的质量，我害怕会把把手合页拉弯，更害怕会把门和门框给拉下来。还有其他几个健身方式，中国家具没有提供类似的功能，到体育馆倒是可以满足这些操作，但那又是另一个概念了。
所以我就先练简单的腹卧撑吧，扶着写字台的那种，能做几个做几个
但我还是没把握能不能练好
你看，天天学这学那，扯天扯地，风风火火牛皮哄哄，却连自己的身体都搞不清楚。

作者: 萧剑 时间: 2015-7-9 22:07

苏力发表于 2015-7-9 21:41
再就是理论上的困惑了
自从萧剑同学把马克.劳伦和乔舒亚.克拉克的理论搬过来之后，我就为此纠结不已，按美 ...

跑步不用放弃，只要喜欢，那是件快乐的事

只是想减肥的话光靠跑步可能很难。。。
还有，做引体向上的话可以再上网买一根室内单杠，安装方便、安全可靠。在家里可以很方便的做引体向上，还可以用作仰卧起坐时勾脚的。。。
哈哈，两全其美了，安了~~~

作者: 萧剑 时间: 2015-7-9 22:09

锦瑟发表于 2015-7-9 20:56
尝试过运动和节食的减肥方法，感觉辛苦，然后放弃。

锦瑟那么好的身材减啥肥。。。{:3_46:}{:2_38:}

作者: 萧剑 时间: 2015-7-9 22:11
儿子好吃，老婆爱买，我则来者不拒，随手就拿张口就咬，现在，它们统统是我的敌人，我与它们势不两立，无论色彩多好，味道多香，看上去有多迷人。我也不会拿正眼去瞧。

============难怪，成胖子了

作者: 萧剑 时间: 2015-7-9 22:14
那啥，挂门上，挂门把手我也不敢——真的不敢相信俺们祖国的这些零部件的质量

作者: 锦瑟 时间: 2015-7-9 22:18

萧剑发表于 2015-7-9 22:09
锦瑟那么好的身材减啥肥。。。

师傅师傅，注意注意。{:4_140:}

作者: 萧剑 时间: 2015-7-9 22:23

锦瑟发表于 2015-7-9 22:18
师傅师傅，注意注意。

作者: 锦瑟 时间: 2015-7-9 22:39

萧剑发表于 2015-7-9 22:23

师傅，快回情感，给俺助威。

作者: 萧剑 时间: 2015-7-9 22:47

锦瑟发表于 2015-7-9 22:39
师傅，快回情感，给俺助威。

哦哦，嘛事，我去看看。。。

作者: 苏力 时间: 2015-7-12 13:45
这两天，仍在不断开拓新的路线
新家这边，道路四通八达，而且干净，清雅，出得小区，可以往北跑，可以往南跑，也可以往东跑，还可以往西跑，定住了跑四十分钟，步频又稳定，所以自己觉得差不多了，停下来，打开手机健康软件，基本都是五公里多，偶尔也超额完成，显示六公里，心里就有淡淡的喜悦，满怀成就感。
只是肚子还是原来的肚子，它挺在下面，一幅波澜不惊的样子

作者: 繁花 时间: 2015-7-13 12:25

苏力发表于 2015-7-9 21:41
再就是理论上的困惑了
自从萧剑同学把马克.劳伦和乔舒亚.克拉克的理论搬过来之后，我就为此纠结不已，按美 ...

我儿子买的一本书《囚徒健身》再照那个练。
在宿舍他扒着高低铺床边练引体向上，在搬宿舍前终于把床框拉弯了

他的理想是以后若没啥地方挣钱了，就去当健身教练，现18岁

作者: 欢腾 时间: 2015-7-13 13:00
现在跑步是一种潮流，君不见各地马拉松赛一票难求么？

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