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标题: 以生活方式控体重才是王道 [打印本页]
作者: 闹热 时间: 2022-9-3 11:13
标题: 以生活方式控体重才是王道
天气转凉，又到了贴秋膘季节。原来每顿一碗饭，现在要吃两碗了。而且随着饭量增加，菜量也跟着看涨。油、盐、糖的摄入都有点过量。正因为秋天容易长膘，所以必须提前规划，坚持以长膘为耻，减膘为荣。俺初步计划是用土豆代替部分主食，先减掉多吃的一碗饭，运动量暂不增加。
说起土豆，如今也有了新品种。俺无意间在网上搜到一种黑土豆（下图），过去没吃过，据说花青素含量超高。但花青素不耐高温，土豆又不能生吃，所以意义不大。不过为了试试口感，俺还是网购了几斤。昨天蒸了两个，感觉确实是土豆味，不像紫薯的变种。而且饱腹感很明显。如果正餐前吃半个拳头大的土豆，足能顶一碗饭。更重要的是可以少吃很多菜，这是意外收获。
米面类主食还是要吃些，主要为了逗点荤菜，男生没肉不行。不像女生，比如花花，吃点菜叶子就能对付一顿。下一步俺准备研究下榨土豆汁，估计不会太好喝，可土豆生吃还没想不出啥好办法，花青素浪费了毕竟可惜。还有人习惯用紫薯、山药、倭瓜、粘玉米减肥，这些东西比土豆好吃，所以很容易吃多了，最后总热量反而更高。减肥如修行，多少会违逆天然本性，从饮食习惯上做出改变。
作者: 不靠谱的酸菜鱼 时间: 2022-9-3 11:22
又到养膘的季节了…
作者: 河海森林 时间: 2022-9-3 11:22
就知道吃
作者: 花中的花 时间: 2022-9-3 11:32
土豆含淀粉多
多吃土豆没意义
一天吃一个土豆足够了
还是以米饭为主比较合理
关于紫土豆
物以稀为贵
花青素本来就不稀奇
紫色蔬菜都有
作者: 灵典之爱 时间: 2022-9-3 11:33
肥的像整天笑呵呵的弥陀佛不也是挺好的么？减什么肥呀。好好抓住秋季的天赐良机养养膘吧
作者: 不靠谱的酸菜鱼 时间: 2022-9-3 11:37
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就吃就吃！
作者: 呼啸的老鹰 时间: 2022-9-3 11:38
报体重。
作者: 闹热 时间: 2022-9-3 11:38
因人而异，你的情况可以适当贴膘
作者: 闹热 时间: 2022-9-3 11:39
天天吵吵囤货的，还说别人啊？
作者: 闹热 时间: 2022-9-3 11:40
等俺研究好榨汁，淀粉沉淀不吃了
作者: 闹热 时间: 2022-9-3 11:41
不胖的好说，国人一胖爱胖肚子
作者: 闹热 时间: 2022-9-3 11:42
小丫真没事，吃吧。俺这个是对中老年说的。
作者: 闹热 时间: 2022-9-3 11:43
你就看BMI最标准的，那就是我
作者: 大玲小芳 时间: 2022-9-3 11:49
不靠谱的酸菜鱼 发表于 2022-9-3 11:37
就吃就吃！
好馋啊
作者: 河海森林 时间: 2022-9-3 11:52
花中的花 发表于 2022-9-3 11:32
土豆含淀粉多
多吃土豆没意义
一天吃一个土豆足够了
说得对
作者: 花中的花 时间: 2022-9-3 12:13
你还年轻，经得起乱吃
作者: 花中的花 时间: 2022-9-3 12:13
土豆为啥要榨汁
又不好吃
作者: 闹热 时间: 2022-9-3 12:27
女孩馋也正常，而且小丫偏瘦，现在有气叔叔阿姨的资本
作者: 闹热 时间: 2022-9-3 12:30
其实还有很多其他作用，但因人而异。只不过俺不想给这种土豆做广告，所以没介绍。
作者: 花中的花 时间: 2022-9-3 12:40
本帖最后由 花中的花 于 2022-9-3 12:42 编辑
要减肥，可以多吃冬瓜
也可以增加饱腹感
而且冬瓜没热量
一顿一碗米饭
配一碗冬瓜
每顿吃两碗米饭
确实多了
作者: 花中的花 时间: 2022-9-3 12:41
紫土豆的神奇估计是吹出来的
吃点火龙果
也有花青素
作者: 闹热 时间: 2022-9-3 12:45
嗯，刚才又吃两碗，没加土豆。本想吃豆腐能顶饭，可惜还是不行
作者: 花中的花 时间: 2022-9-3 12:47
吃饭慢一点
细嚼慢咽
狼吞虎咽容易多吃
然后一碗米饭
配两碗蔬菜
就不会那么饿了
作者: 闹热 时间: 2022-9-3 12:48
火龙果实在不爱吃，其实水果蔬菜类基本都不爱吃，比土豆还不爱吃。俺要找那种能坚持的，坚持不下来，偶尔来一顿没用。
作者: 花中的花 时间: 2022-9-3 12:48
土豆属于不能多吃的
一天只能吃一个土豆
多吃血糖也会高
作者: 闹热 时间: 2022-9-3 12:50
所以这种事就得因人而异，我一天从没吃过一斤菜，如果那么吃，不是胖瘦问题，估计得卧床了。
作者: 花中的花 时间: 2022-9-3 12:52
为什么不能多吃蔬菜？
不喜欢吃？
作者: 闹热 时间: 2022-9-3 12:55
这个主意了，如果糖尿病，榨汁沉淀的淀粉会扔掉。蒸的俺每天最多也就吃100克左右。
作者: 闹热 时间: 2022-9-3 12:57
说不上来，不爱吃，吃不饱，口感不好等等原因都有
作者: 花钱没买着 时间: 2022-9-3 13:09
把那啥割了，少了几两体重。
作者: 闹热 时间: 2022-9-3 13:14
无创减肥行不？别总立刀见影哈
作者: 风铃清音飘渺 时间: 2022-9-3 14:25
紫土豆没见过呢，新奇。土豆可以做成土豆泥，加喜欢的佐料，有饱胀感
作者: 闹热 时间: 2022-9-3 15:46
土豆泥是蒸熟的吧？关键是怎么吃生的，半生也行。
作者: 风铃清音飘渺 时间: 2022-9-3 17:58
土豆泥是把土豆煮熟，再压成泥。生的不能吃吧？
作者: 刘庄主 时间: 2022-9-3 18:01
没文化的以为出汗减体内水分就是减体重。呵呵呵。
作者: 闹热 时间: 2022-9-3 18:18
拌沙拉酱是好吃，可那东西脂肪和胆固醇都挺高。我还真吃过一种，用大蒜拌土豆（熟的），特好吃，可不知咋做的的。过去也没这么吃过。
作者: 闹热 时间: 2022-9-3 18:20
老鹰回来肯定被拔毛，所以他总想着在六杂的灿烂日子。夜深人静时，泪下如雨
作者: 风铃清音飘渺 时间: 2022-9-3 18:22
把土豆煮软了做的吧
作者: 刘庄主 时间: 2022-9-3 18:28
能哭瘦4斤！
作者: 闹热 时间: 2022-9-3 18:33
能看到的就是大蒜和熟土豆，我们没点这个菜，饭店说送吃，结果一吃都说好。可饭店没说咋做的？
作者: 闹热 时间: 2022-9-3 18:34
主要是水膘，汗出大了
作者: 风铃清音飘渺 时间: 2022-9-3 18:47
你也没问吧
作者: 闹热 时间: 2022-9-3 18:50
开始是想问，后来酒喝大了就把这事忘了
作者: 风铃清音飘渺 时间: 2022-9-3 18:58
酒真耽误事儿
作者: 闹热 时间: 2022-9-3 19:02
谁能想到过去这么多年还记得，看来是真好吃。
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