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标题: 2025，继续健身 [打印本页]

作者: 杀手 时间: 2025-4-29 23:04
标题: 2025，继续健身
冬天懈怠了几个月，好不容易从77降到68左右，反弹到72.7kg了。
最近买了个仰卧起坐的凳子，如图，头侧是低于水平线的，大约上身能起伏120度左右吧
我最近在练习双手手持20kg杠铃，上身做120度左右的仰卧起坐。

作者: 杀手 时间: 2025-4-29 23:09
因为脚能勾住下面，所以可以手持杠铃的同时靠腹肌拉起上身
脚使不上劲儿的话肯定做不了这个动作吧

作者: 仙草 时间: 2025-4-29 23:09
刑具吗？

作者: 杀手 时间: 2025-4-29 23:16

仙草发表于 2025-4-29 23:09
刑具吗？

哈哈哈哈，揍你啊
身体倒V形躺上面，脚勾住下面，头在右侧靠近地板的位置，做仰卧起坐

作者: 一日一苹果 时间: 2025-4-30 08:42
厉害啊，给自己上专业装备了，单练这样的仰卧起坐已经很有难度了，还手持哑铃，腹肌的力量够好的。

作者: 狮头鱼 时间: 2025-4-30 09:53
楼主这体重，是要健身了

作者: 江南烟雨~ 时间: 2025-4-30 16:26
加油

作者: 江南烟雨~ 时间: 2025-4-30 16:26
我家也有类似设备

作者: 清无言 时间: 2025-5-1 07:26
我都准备下线了想起蚂蚁似乎发了个帖子，留个脚印，请叫我崔督

作者: 清无言 时间: 2025-5-1 07:27
看到苹果回帖放心了

作者: 杀手 时间: 2025-5-1 17:05

一日一苹果发表于 2025-4-30 08:42
厉害啊，给自己上专业装备了，单练这样的仰卧起坐已经很有难度了，还手持哑铃，腹肌的力量够好的。

哈哈，不算专业设备，就是个能勾住脚的长凳，其实20kg的哑铃也没多重，主要不勾住脚肯定平衡原因起不来，勾住脚的话大家应该都能做到

作者: 杀手 时间: 2025-5-1 17:06

清无言发表于 2025-5-1 07:27
看到苹果回帖放心了

麦姐麦姐，你家大孙多高了？

作者: 杀手 时间: 2025-5-1 17:07

清无言发表于 2025-5-1 07:26
我都准备下线了想起蚂蚁似乎发了个帖子，留个脚印，请叫我崔督

监督（日语中是教练或者导演的意思）

作者: 杀手 时间: 2025-5-1 17:08

江南烟雨~ 发表于 2025-4-30 16:26
我家也有类似设备

老大你穿紧身内衣做个动作，拍照片给我们看看，快点，哈哈哈哈

作者: 杀手 时间: 2025-5-1 17:08

狮头鱼发表于 2025-4-30 09:53
楼主这体重，是要健身了

哈哈哈哈，加油加油

作者: 一日一苹果 时间: 2025-5-1 22:01

杀手发表于 2025-5-1 17:07
监督（日语中是教练或者导演的意思）

催督，立等可取美拍，崔桑撸起袖子加油哦！

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