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标题: 已修改 [打印本页]

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作者: 金牌打手    时间: 2025-8-26 20:52
标题: 已修改



安全第一

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作者: 金牌打手    时间: 2025-8-26 20:53
太厉害了！

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作者: 大玲小芳    时间: 2025-8-26 20:54
人家天天练啊

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作者: 金牌打手    时间: 2025-8-26 20:55

大玲小芳 发表于 2025-8-26 20:54
人家天天练啊

就是天天练也不一定能练出来吧？

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作者: 花若叶    时间: 2025-8-26 20:59
牛

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作者: 金牌打手    时间: 2025-8-26 21:00

花若叶 发表于 2025-8-26 20:59
牛

你能弯腰摸到脚趾头吗？

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作者: 花若叶    时间: 2025-8-26 21:05

金牌打手 发表于 2025-8-26 21:00
你能弯腰摸到脚趾头吗？

我腿弯着能碰到，柔韧性巨差

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作者: 金牌打手    时间: 2025-8-26 21:06

花若叶 发表于 2025-8-26 21:05
我腿弯着能碰到，柔韧性巨差

那我就放心了。

我还以为只有我差！

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作者: 红狐二哥    时间: 2025-8-26 21:06
半年没做这个动作了，我试试啊

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作者: 金牌打手    时间: 2025-8-26 21:06

红狐二哥 发表于 2025-8-26 21:06
半年没做这个动作了，我试试啊

要有图有真相哈！

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作者: 养生丸    时间: 2025-8-26 21:10
剑哥

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作者: 红狐二哥    时间: 2025-8-26 21:14


一直上传不了

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作者: 红狐二哥    时间: 2025-8-26 21:14
看过就删

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作者: 金牌打手    时间: 2025-8-26 21:15

红狐二哥 发表于 2025-8-26 21:14
看过就删

别啊。保留给爱丽丝看。

她看完了再删。

@爱丽丝

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作者: 金牌打手    时间: 2025-8-26 21:16

红狐二哥 发表于 2025-8-26 21:14
一直上传不了

好厉害！

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作者: 红狐二哥    时间: 2025-8-26 21:16

金牌打手 发表于 2025-8-26 21:15
别啊。保留给爱丽丝看。

她看完了再删。

不用，经常锻炼的都可以做这个动作

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作者: 金牌打手    时间: 2025-8-26 21:16

养生丸 发表于 2025-8-26 21:10
剑哥

老剑肯定没问题。

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作者: 金牌打手    时间: 2025-8-26 21:17

红狐二哥 发表于 2025-8-26 21:16
不用，经常锻炼的都可以做这个动作

我先保存了。我觉得能摸到脚趾头已经是很厉害的程度！

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作者: 爱丽丝    时间: 2025-8-26 21:17
这个动作不难，不用大惊小怪。

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作者: 金牌打手    时间: 2025-8-26 21:18

爱丽丝 发表于 2025-8-26 21:17
这个动作不难，不用大惊小怪。

你和红狐确定没有凡尔赛？

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作者: 花中的花    时间: 2025-8-26 21:21
很难

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作者: 金牌打手    时间: 2025-8-26 21:22

花中的花 发表于 2025-8-26 21:21
很难

是吧。

他俩还说好轻松！

我就觉得超难完成！

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作者: 金牌打手    时间: 2025-8-26 21:24

金牌打手 发表于 2025-8-26 21:22
是吧。

他俩还说好轻松！

我觉得整个论坛能做这个动作的不会超过五个！

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作者: 花中的花    时间: 2025-8-26 21:24
个人意见
拉到哪里算哪里
过度拉伸也不一定好~

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作者: 红狐二哥    时间: 2025-8-26 21:32

金牌打手 发表于 2025-8-26 21:16
老剑肯定没问题。

老剑可以，经常健身的人柔韧性锻炼还是非常重视的

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作者: 养生丸    时间: 2025-8-26 21:33

金牌打手 发表于 2025-8-26 21:16
老剑肯定没问题。

我就是柔韧性不好，下一步也如准备锻炼一下。

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作者: 红狐二哥    时间: 2025-8-26 21:35

养生丸 发表于 2025-8-26 21:33
我就是柔韧性不好，下一步也如准备锻炼一下。

逐渐拉伸吧，循序渐进，这个动作可能三个月就可以做到，一字马大概半年就可以完成，

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作者: 金牌打手    时间: 2025-8-26 21:40

花中的花 发表于 2025-8-26 21:24
个人意见
拉到哪里算哪里
过度拉伸也不一定好~

我不勉强
半弯也是弯。

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作者: 金牌打手    时间: 2025-8-26 21:40

养生丸 发表于 2025-8-26 21:33
我就是柔韧性不好，下一步也如准备锻炼一下。

我也是僵硬的很！

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作者: 养生丸    时间: 2025-8-26 21:40

红狐二哥 发表于 2025-8-26 21:35
逐渐拉伸吧，循序渐进，这个动作可能三个月就可以做到，一字马大概半年就可以完成，

收到，谢谢二哥！

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作者: 金牌打手    时间: 2025-8-26 21:41

红狐二哥 发表于 2025-8-26 21:35
逐渐拉伸吧，循序渐进，这个动作可能三个月就可以做到，一字马大概半年就可以完成，

可能你天生柔韧性就很好。

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作者: 养生丸    时间: 2025-8-26 21:43

金牌打手 发表于 2025-8-26 21:40
我也是僵硬的很！

我是懒，平常只做简单的拉伸，热身一下，没刻意锻炼过。

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作者: 金牌打手    时间: 2025-8-26 21:44

养生丸 发表于 2025-8-26 21:43
我是懒，平常只做简单的拉伸，热身一下，没刻意锻炼过。

好吧。
我也是懒。

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作者: 养生丸    时间: 2025-8-26 21:45

金牌打手 发表于 2025-8-26 21:44
好吧。
我也是懒。

哈哈，就知道。

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作者: 李熙    时间: 2025-8-26 21:46
这个动作，我年轻时都做得到。
当然，爱丽丝现在都能做到，确实算不错的了。

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作者: 金牌打手    时间: 2025-8-26 21:50

李熙 发表于 2025-8-26 21:46
这个动作，我年轻时都做得到。
当然，爱丽丝现在都能做到，确实算不错的了。

难道我真的夸张了？
不行，我得去练练。

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作者: 李熙    时间: 2025-8-26 21:52

金牌打手 发表于 2025-8-26 21:50
难道我真的夸张了？
不行，我得去练练。

现在才练，不容易了，要年轻的时候，最好是小时候就开始练。比她这个难得多的都能练成。

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作者: 金牌打手    时间: 2025-8-26 21:55

李熙 发表于 2025-8-26 21:52
现在才练，不容易了，要年轻的时候，最好是小时候就开始练。比她这个难得多的都能练成。

嗯。

还是练呼啦圈算了。

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作者: 李熙    时间: 2025-8-26 21:59

金牌打手 发表于 2025-8-26 21:55
嗯。

还是练呼啦圈算了。

现在不能乱练，弄得不好，把哪儿扭伤，还容易腰椎间盘突出。
没必要去那样练了，但要试着轻练一下，伸展一下韧带，增加点柔韧性，平时会比较灵活，不容易被扭伤。
总之，现在保养好身体为主。

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作者: 李熙    时间: 2025-8-26 22:00

金牌打手 发表于 2025-8-26 21:55
嗯。

还是练呼啦圈算了。

打八段锦很好的。

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作者: 金牌打手    时间: 2025-8-26 22:07

李熙 发表于 2025-8-26 22:00
打八段锦很好的。

确实！

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作者: 爱丽丝    时间: 2025-8-26 22:24
我这句话一定要看！！！
我的腰不是弯的，是直的。
谁要是弯坏了腰不关我事。

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作者: 金牌打手    时间: 2025-8-26 22:25

爱丽丝 发表于 2025-8-26 22:24
我这句话一定要看！！！
我的腰不是弯的，是直的。
谁要是弯坏了腰不关我事。

顶起来。

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作者: 爱丽丝    时间: 2025-8-26 22:28

金牌打手 发表于 2025-8-26 22:25
顶起来。

谁弯谁死，很严重。
不是乱来的。

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作者: 金牌打手    时间: 2025-8-26 22:33

爱丽丝 发表于 2025-8-26 22:28
谁弯谁死，很严重。
不是乱来的。

好。
那我把图片删除。

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作者: 大美丽    时间: 2025-8-26 22:41
啥啥了？

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作者: 金牌打手    时间: 2025-8-26 22:46

大美丽 发表于 2025-8-26 22:41
啥啥了？

就是爱丽丝的帖子里，有她抱腿弯腰头贴膝盖的动作。


你能做到不？

已知红狐可做。

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作者: 红狐二哥    时间: 2025-8-26 22:59

金牌打手 发表于 2025-8-26 22:33
好。
那我把图片删除。

删不删无所谓，爱丽丝的提醒是对的，不要强行弯曲脊椎，而是在大腿后侧韧带充分拉伸后循序渐进

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作者: 金牌打手    时间: 2025-8-26 23:01

红狐二哥 发表于 2025-8-26 22:59
删不删无所谓，爱丽丝的提醒是对的，不要强行弯曲脊椎，而是在大腿后侧韧带充分拉伸后循序渐进

原来如此！

都好专业啊！

我还是打八段锦好了！

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作者: 大美丽    时间: 2025-8-26 23:49

金牌打手 发表于 2025-8-26 22:46
就是爱丽丝的帖子里，有她抱腿弯腰头贴膝盖的动作。

我头贴不到膝盖，但是可以手掌撑地

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