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标题: 我的自制营养早餐 [打印本页]

作者: 再折长亭柳 时间: 2025-9-17 17:50
标题: 我的自制营养早餐
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作者: 金豆豆 时间: 2025-9-17 20:01
有胡萝卜汁了，还喝小米粥，不担心肚子吃撑着么~~~

作者: 再折长亭柳 时间: 2025-9-17 20:08

金豆豆发表于 2025-9-17 20:01
有胡萝卜汁了，还喝小米粥，不担心肚子吃撑着么~~~

不是说早餐必须有点碳水吗？

作者: 金豆豆 时间: 2025-9-17 20:12

再折长亭柳发表于 2025-9-17 20:08
不是说早餐必须有点碳水吗？

油炸的那个，没有碳水吗？

作者: 再折长亭柳 时间: 2025-9-17 20:28

金豆豆发表于 2025-9-17 20:12
油炸的那个，没有碳水吗？

那是用榨汁后的胡萝卜渣子合点面糊炕的粑粑。

作者: 螃蟹 时间: 2025-9-17 20:30
本帖最后由螃蟹于 2025-9-17 20:32 编辑

这样吃，蛋白质太少，缺肉类，蔬菜感觉也不足。
小饼不错，胡萝卜汁也可以……
应该再加俩水煮蛋或煎蛋，一两样爽口炝拌菜，几块酱牛肉。最好再来碟小咸菜。呵呵。

作者: 知音 时间: 2025-9-17 20:31

我天天早上吃一块蒸的胡萝卜和南瓜，听说这是膳食纤维

作者: 再折长亭柳 时间: 2025-9-17 20:33

螃蟹发表于 2025-9-17 20:30
这样吃，蛋白质太少，缺肉类，蔬菜感觉也不足。小饼不错，胡萝卜汁还可以。应该再加个水煮蛋，一两样爽口炝 ...

正常是每天两个水煮蛋，一块牛排或两片鳕鱼，两片面包，一杯牛奶，一碗沙拉果蔬。后来，要降体重，不给吃了。

作者: 再折长亭柳 时间: 2025-9-17 20:35

知音发表于 2025-9-17 20:31
我天天早上吃一块蒸的胡萝卜和南瓜，听说这是膳食纤维

所谓膳食纤维，我以为就是西芹、豆芽等嚼不烂的玩意，结果不是，是指一种维生素。

作者: 螃蟹 时间: 2025-9-17 21:00
本帖最后由螃蟹于 2025-9-17 21:12 编辑

再折长亭柳发表于 2025-9-17 20:33
正常是每天两个水煮蛋，一块牛排或两片鳕鱼，两片面包，一杯牛奶，一碗沙拉果蔬。后来，要降体 ...

减饭量……嗯，适当保持饥饿感。但基础代谢还是要吃够，早餐上减不了多少，应该重点放在午餐，晚餐和宵夜……

吃不够基础代谢，只会导致肌肉流失，激素失衡，越减越胖不说，还会引发其他健康问题。

可撸铁增肌+有氧运动减脂。

作者: 知音 时间: 2025-9-17 21:41

螃蟹发表于 2025-9-17 21:00
减饭量……嗯，适当保持饥饿感。但基础代谢还是要吃够，早餐上减不了多少，应该重点放在午餐，晚餐和宵 ...

我生病之后早上加了鸡蛋和蔬菜，
生病之前可草率了就喝点粥。

作者: 公理力 时间: 2025-9-17 21:48
把“自制”拿掉，或改成“她制”，我才信

作者: 小炸毛 时间: 2025-9-17 22:38
一杯胡萝卜汁加一碗小米粥
肚子都灌饱了，你还能吃的下煎饼？

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