我的自制营养早餐

再折长亭柳

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金豆豆

有胡萝卜汁了，还喝小米粥，不担心肚子吃撑着么~~~

再折长亭柳

金豆豆 发表于 2025-9-17 20:01
有胡萝卜汁了，还喝小米粥，不担心肚子吃撑着么~~~

不是说早餐必须有点碳水吗？

金豆豆

再折长亭柳 发表于 2025-9-17 20:08
不是说早餐必须有点碳水吗？

油炸的那个，没有碳水吗？

再折长亭柳

金豆豆 发表于 2025-9-17 20:12
油炸的那个，没有碳水吗？

那是用榨汁后的胡萝卜渣子合点面糊炕的粑粑。

螃蟹

这样吃，蛋白质太少，缺肉类，蔬菜感觉也不足。
小饼不错，胡萝卜汁也可以……
应该再加俩水煮蛋或煎蛋，一两样爽口炝拌菜，几块酱牛肉。最好再来碟小咸菜。呵呵。

知音

我天天早上吃一块蒸的胡萝卜和南瓜，听说这是膳食纤维

再折长亭柳

螃蟹 发表于 2025-9-17 20:30
这样吃，蛋白质太少，缺肉类，蔬菜感觉也不足。小饼不错，胡萝卜汁还可以。应该再加个水煮蛋，一两样爽口炝 ...

正常是每天两个水煮蛋，一块牛排或两片鳕鱼，两片面包，一杯牛奶，一碗沙拉果蔬。后来，要降体重，不给吃了。

再折长亭柳

知音 发表于 2025-9-17 20:31
我天天早上吃一块蒸的胡萝卜和南瓜，听说这是膳食纤维

所谓膳食纤维，我以为就是西芹、豆芽等嚼不烂的玩意，结果不是，是指一种维生素。

螃蟹

再折长亭柳 发表于 2025-9-17 20:33
正常是每天两个水煮蛋，一块牛排或两片鳕鱼，两片面包，一杯牛奶，一碗沙拉果蔬。后来，要降体 ...

减饭量……嗯，适当保持饥饿感。但基础代谢还是要吃够，早餐上减不了多少，应该重点放在午餐，晚餐和宵夜……

吃不够基础代谢，只会导致肌肉流失，激素失衡，越减越胖不说，还会引发其他健康问题。

可撸铁增肌+有氧运动减脂。

知音

螃蟹 发表于 2025-9-17 21:00
减饭量……嗯，适当保持饥饿感。但基础代谢还是要吃够，早餐上减不了多少，应该重点放在午餐，晚餐和宵 ...

我生病之后早上加了鸡蛋和蔬菜，
生病之前可草率了就喝点粥。

公理力

把“自制”拿掉，或改成“她制”，我才信

小炸毛

一杯胡萝卜汁加一碗小米粥
肚子都灌饱了，你还能吃的下煎饼？