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北斗六星网 红袖家园 红袖佳人 缺钙咋整
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缺钙咋整 [复制链接]

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发表于 2025-7-22 23:41 |只看该作者 |倒序浏览 |
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上了年纪不服老不行

最近出现了走路腿脚不便的现象。

很明显的缺钙特征。


跑步机基本闲置了。


花花赶紧出一期补钙的食集!
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沙发
发表于 2025-7-22 23:41 |只看该作者
明天去爬山。

费腿的一天!

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板凳
发表于 2025-7-22 23:55 |只看该作者
那是好久不运动的关系。我也是。之前受伤,停了一年,真觉得没以前利索了。今年恢复锻炼,现在又杠杠的,变身精神小伙儿了。

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地板
发表于 2025-7-22 23:55 |只看该作者
金牌打手 发表于 2025-7-22 23:41
明天去爬山。

费腿的一天!

推荐一款巨轻便的鞋。

今年仗着这双鞋。
毫不费力地刷了景德镇,瑶里,北京,南京,黄山。


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5
发表于 2025-7-22 23:55 |只看该作者
金牌打手 发表于 2025-7-22 23:41
明天去爬山。

费腿的一天!

对,多锻炼,户外运动。

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6
发表于 2025-7-22 23:57 |只看该作者
养生丸 发表于 2025-7-22 23:55
那是好久不运动的关系。我也是。之前受伤,停了一年,真觉得没以前利索了。今年恢复锻炼,现在又杠杠的,变 ...

可能是。

年初我大概卧床了将近两个月。
后来下床,腿脚就不行了。

大约是得锻炼锻炼。
不然还得上手杖。

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7
发表于 2025-7-22 23:57 |只看该作者
金牌打手 发表于 2025-7-22 23:55
推荐一款巨轻便的鞋。

今年仗着这双鞋。

这是斯凯奇的徒步鞋吧,爬山也没问题。

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8
发表于 2025-7-23 00:00 |只看该作者
金牌打手 发表于 2025-7-22 23:57
可能是。

年初我大概卧床了将近两个月。

没事儿,现在开始运动,循序渐进,顶多仨月就复原如初。

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9
发表于 2025-7-23 00:02 |只看该作者
养生丸 发表于 2025-7-22 23:57
这是斯凯奇的徒步鞋吧,爬山也没问题。

是萨洛蒙的。有缓震的效果。
底很轻,鞋型特别好。
完全托举。

我家大爷的心头好。

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10
发表于 2025-7-23 00:06 |只看该作者
金牌打手 发表于 2025-7-23 00:02
是萨洛蒙的。有缓震的效果。
底很轻,鞋型特别好。
完全托举。

没仔细看,只见到一个S。萨洛蒙就更没问题了。当年的小红鞋可是经典单品,跑马第一梯队的。

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11
发表于 2025-7-23 00:10 |只看该作者
养生丸 发表于 2025-7-23 00:06
没仔细看,只见到一个S。萨洛蒙就更没问题了。当年的小红鞋可是经典单品,跑马第一梯队的。

我现在能跑五百米的马拉松。
极限运动了!

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12
发表于 2025-7-23 00:13 |只看该作者
金牌打手 发表于 2025-7-23 00:10
我现在能跑五百米的马拉松。
极限运动了!

五百米就不错。真的。今年刚开始恢复,顶多五百米,已经累成狗了我。

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13
发表于 2025-7-23 00:14 |只看该作者
养生丸 发表于 2025-7-23 00:13
五百米就不错。真的。今年刚开始恢复,顶多五百米,已经累成狗了我。

主要体重上去了,胖了小二十斤。现在减下来了。

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14
发表于 2025-7-23 00:15 |只看该作者
金牌打手 发表于 2025-7-23 00:10
我现在能跑五百米的马拉松。
极限运动了!

想起来了。
吵架的时候把老头子的鞋扔了几双出去。
红的还给剪了。


回头还得赔。




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15
发表于 2025-7-23 00:16 |只看该作者
养生丸 发表于 2025-7-23 00:14
主要体重上去了,胖了小二十斤。现在减下来了。

丸酱,看来你也得和秦酱一样。
多溜狗。


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16
发表于 2025-7-23 00:17 |只看该作者
金牌打手 发表于 2025-7-23 00:15
想起来了。
吵架的时候把老头子的鞋扔了几双出去。
红的还给剪了。

赔吧,至少大几千

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17
发表于 2025-7-23 00:20 |只看该作者
养生丸 发表于 2025-7-23 00:17
赔吧,至少大几千

没事。
我今年差不多赚了个问界。
不差钱。


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18
发表于 2025-7-23 00:20 |只看该作者
金牌打手 发表于 2025-7-23 00:16
丸酱,看来你也得和秦酱一样。
多溜狗。

不敢不敢,主要我们院里没大姐,净大妈

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19
发表于 2025-7-23 00:21 |只看该作者
金牌打手 发表于 2025-7-23 00:20
没事。
我今年差不多赚了个问界。
不差钱。

哇,厉害了我的爷

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20
发表于 2025-7-23 00:24 |只看该作者
养生丸 发表于 2025-7-23 00:20
不敢不敢,主要我们院里没大姐,净大妈

那你当心点。小心被大妈给生扑了。

大妈最爱对年下们下狠手。


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21
发表于 2025-7-23 00:26 |只看该作者
养生丸 发表于 2025-7-23 00:21
哇,厉害了我的爷

那是。
我现在在家基本横着走。

晚安啦。
明天爬山!



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22
发表于 2025-7-23 00:30 |只看该作者
金牌打手 发表于 2025-7-23 00:24
那你当心点。小心被大妈给生扑了。

大妈最爱对年下们下狠手。

没事儿,我们院的大妈对纸壳子更感兴趣

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23
发表于 2025-7-23 00:32 |只看该作者
金牌打手 发表于 2025-7-23 00:26
那是。
我现在在家基本横着走。

必须的!早休息。晚安我的爷


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24
发表于 2025-7-23 06:42 |只看该作者
本帖最后由 秦川梦回 于 2025-7-23 07:14 编辑

秋裤秋裤,加上秋裤。

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25
发表于 2025-7-23 07:15 |只看该作者
本帖最后由 花中的花 于 2025-7-23 07:37 编辑

脚抽筋的那天,吃一颗钙片(老天爷给你提示了,需要接住提示)
平时喝点牛奶(一天一盒足够了),吃点豆制品(豆腐每天吃一点),吃点绿叶蔬菜(绿叶蔬菜含钙多,比如苋菜,青菜),多晒太阳,都能补钙

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26
发表于 2025-7-23 07:30 |只看该作者
每天走八千步
也能让骨头结实一点
最好就是晚饭后
小区附近走一个小时

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27
发表于 2025-7-23 07:31 |只看该作者
金牌打手 发表于 2025-7-22 23:55
推荐一款巨轻便的鞋。

今年仗着这双鞋。

这双鞋好看的

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28
发表于 2025-7-23 07:38 |只看该作者
金牌打手 发表于 2025-7-23 00:15
想起来了。
吵架的时候把老头子的鞋扔了几双出去。
红的还给剪了。

霸爷的肆意人生

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29
发表于 2025-7-23 10:18 |只看该作者
钙片不能每天吃,三天吃一片把,每次吃400毫克小剂量的,不要吃大剂量的
吃四五次,停一段时间

关键还是运动
看有的大爷大妈,疯狂运动
骨头确实也不松

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30
发表于 2025-7-23 11:22 |只看该作者
养生丸 发表于 2025-7-23 00:14
主要体重上去了,胖了小二十斤。现在减下来了。

真减20斤。那我还服了。

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