已修改

金牌打手

红狐二哥 发表于 2025-8-26 21:35
逐渐拉伸吧，循序渐进，这个动作可能三个月就可以做到，一字马大概半年就可以完成，

可能你天生柔韧性就很好。

养生丸

金牌打手 发表于 2025-8-26 21:40
我也是僵硬的很！

我是懒，平常只做简单的拉伸，热身一下，没刻意锻炼过。

金牌打手

养生丸 发表于 2025-8-26 21:43
我是懒，平常只做简单的拉伸，热身一下，没刻意锻炼过。

好吧。
我也是懒。

养生丸

金牌打手 发表于 2025-8-26 21:44
好吧。
我也是懒。

哈哈，就知道。

李熙

这个动作，我年轻时都做得到。
当然，爱丽丝现在都能做到，确实算不错的了。

金牌打手

李熙 发表于 2025-8-26 21:46
这个动作，我年轻时都做得到。
当然，爱丽丝现在都能做到，确实算不错的了。

难道我真的夸张了？
不行，我得去练练。

李熙

金牌打手 发表于 2025-8-26 21:50
难道我真的夸张了？
不行，我得去练练。

现在才练，不容易了，要年轻的时候，最好是小时候就开始练。比她这个难得多的都能练成。

金牌打手

李熙 发表于 2025-8-26 21:52
现在才练，不容易了，要年轻的时候，最好是小时候就开始练。比她这个难得多的都能练成。

嗯。

还是练呼啦圈算了。

李熙

金牌打手 发表于 2025-8-26 21:55
嗯。

还是练呼啦圈算了。

现在不能乱练，弄得不好，把哪儿扭伤，还容易腰椎间盘突出。
没必要去那样练了，但要试着轻练一下，伸展一下韧带，增加点柔韧性，平时会比较灵活，不容易被扭伤。
总之，现在保养好身体为主。

李熙

金牌打手 发表于 2025-8-26 21:55
嗯。

还是练呼啦圈算了。

打八段锦很好的。

金牌打手

李熙 发表于 2025-8-26 22:00
打八段锦很好的。

确实！

爱丽丝

我这句话一定要看！！！
我的腰不是弯的，是直的。
谁要是弯坏了腰不关我事。

金牌打手

爱丽丝 发表于 2025-8-26 22:24
我这句话一定要看！！！
我的腰不是弯的，是直的。
谁要是弯坏了腰不关我事。

顶起来。

爱丽丝

金牌打手 发表于 2025-8-26 22:25
顶起来。

谁弯谁死，很严重。
不是乱来的。

金牌打手

爱丽丝 发表于 2025-8-26 22:28
谁弯谁死，很严重。
不是乱来的。

好。
那我把图片删除。

大美丽

啥啥了？

金牌打手

大美丽 发表于 2025-8-26 22:41
啥啥了？

就是爱丽丝的帖子里，有她抱腿弯腰头贴膝盖的动作。


你能做到不？

已知红狐可做。

红狐二哥

金牌打手 发表于 2025-8-26 22:33
好。
那我把图片删除。

删不删无所谓，爱丽丝的提醒是对的，不要强行弯曲脊椎，而是在大腿后侧韧带充分拉伸后循序渐进

金牌打手

红狐二哥 发表于 2025-8-26 22:59
删不删无所谓，爱丽丝的提醒是对的，不要强行弯曲脊椎，而是在大腿后侧韧带充分拉伸后循序渐进

原来如此！

都好专业啊！

我还是打八段锦好了！

大美丽

金牌打手 发表于 2025-8-26 22:46
就是爱丽丝的帖子里，有她抱腿弯腰头贴膝盖的动作。

我头贴不到膝盖，但是可以手掌撑地