2025年健康生活打卡贴

一日一苹果

清无言 发表于 2025-5-26 11:05
老太太就是不控制饮食，还吃西瓜，已经住院调理过

根据我这两年来对糖尿病人的观察，能让糖尿病进展快速的，都是些不太愿意改变对疾病有影响的生活习性的。
通常我们会以为人很怕死，而实际上为了保留自己的某种生活习性，更多的人非常勇猛绝对不怕死，他们没有提早给自己探查下病重预告，了解下到了最后的一两个月自己会生活在一个什么样的状态。更有甚者，认定自己到时就是迷糊过去了，一点儿也没关系的。
我好友的妈妈也是糖尿病，去年已经要坐轮椅了。本来做生意起家很活泼的一个老太太，五年前去看她听说经常跳广场们，日常去上老年大学，会在短时间里由信佛改信上帝的，血糖二十几需要靠轮椅去住院调整，出乎我的意料。
有患糖尿病三年的同学，他坚决要保持抽烟的习惯，因糖尿病发生了周围神经性病变，抽烟对神经损伤很大的，表明立场就是必须抽烟。
有之前提到的芳邻亲戚患糖尿病肾病需要透析，不肯透析，要喝可乐，不能改。
有时候我想啊，这是命运吗？

清无言

一日一苹果 发表于 2025-5-26 11:43
根据我这两年来对糖尿病人的观察，能让糖尿病进展快速的，都是些不太愿意改变对疾病有影响的生活习性的。 ...

真是的简直了～我家这位一直想吃馅饽饽～不怎么忌嘴，我爸给配好了的药，她来回吃，我跟我爸说了，盯着她吃药不能让她自己吃。老太太大女儿去年离世对她打击太大了，50出头

听柳

健康生活开心生活

一日一苹果

清无言 发表于 2025-5-26 11:52
真是的简直了～我家这位一直想吃馅饽饽～不怎么忌嘴，我爸给配好了的药，她来回吃，我跟我爸说了，盯着她 ...

上了年纪，很多习惯的事情更难改变。比如我家老妈，她喜欢吃白粥，吃海鱼。好在目前能够自理，仅有一些营养不良，另外比较愁人的是老妈囤积杂物太多可能存在火灾隐患，家家有本难念的经，可见都没有那么称心如意的。
糖尿病人共同问题是，得病是因偏爱多吃高糖高热量的食物，比如荔枝，麻团，绿豆汤，大碗面，啤酒这类，患上糖尿病是之前累计吃多了高热量引起胰岛素抵抗，胰岛细胞累坏了不工作了导致血液里运不进营养物质，身体缺糖会向大脑发出信息导致他们更加渴望吃含糖高的食物了，如此循环下来，要保持血糖平稳更难了。
根本改变这种状况要靠及早调整生活方式，饮食运动睡眠均衡，取得心理感受上的热量摄入支出平衡，没法一直靠意志力，跟减肥差不多，不然很容易绷不住大吃一顿血糖又得到高升糖，高升糖得到血管末端循环变差走向糖尿病并发症。
随着这项疾病越来越普遍，相应研究日新月异，有效控糖措施越来越多了，对轻症有动态血糖仪，对重症有胰岛素，有人一天两种药，有人一天四种药，还有条件好的一周一针药，最后还会有干细胞疗法，大家的日子还是可以过得下去的。。

一日一苹果

晚餐是某人想吃的焖排骨。

一日一苹果

早午餐是台山咸蛋黄猪肉粽子，素炒空心菜。周末某人提议买一盒曲奇或者扁桃仁巧克力豆，我选择买个高热量曲奇，记录一下他多久吃完。取出来一小份称了一下是25克，一般得吃两份也就是六块饼干，查了一下100克就有500大卡，相当于一个汉堡的热量，回头告诉某人吃了四份得去跑十公里。
饼干属于我心目中的高热量垃圾零食，基本上是不会主动买，如果家中不幸出现了一盒那就是朋友送的。
五一节刘老师家乔迁送了我一盒山姆的罐装曲奇，刘老师跟我说她写论文动脑子的时候必须得有山姆饼干相陪，我说了好多次最好不要吃饼干，她仍然坚持把她认为最美味的饼干装了红袋子送来与我分享，并说，给他们爷俩吃。我是该笑呢还是该笑呢？最终还是笑纳了，于是某人一边看着小说，一边吃着饼干，快乐逍遥地淌过了半个月时光。

一日一苹果

刚才遇到了邻居奶奶，手里拎着一包菜，高兴地跟我分享好消息：社区给老年人发节日礼了，这两天都可以领，五十五岁以上有哦。以往端午节是发粽子，现在改发青菜。我看了下，是三颗大头的上海青，两颗生菜。现在的社区工作都这么科学细致了嘛，点赞哦。奶奶一边看着手边的菜，一边念叨：今天中午就做这三颗上海青，再加上一条鱼，正好一餐。我随即问她多久查一次血糖，奶奶回复：我在精神上都放掉这件事啦，只有三个月需要取药的时候在社区查一次血糖，我记牢了每天要保持运动，这点最重要。

天凉hao个秋

确实， 年纪越大嘴越馋， 忌口真受罪，我明明知道要控糖，常常偷吃冰激淋~有时候会不顾死活。

听柳

天凉hao个秋 发表于 2025-5-27 13:02
确实， 年纪越大嘴越馋， 忌口真受罪，我明明知道要控糖，常常偷吃冰激淋~有时候会不顾死活。

姐血糖也很高吗？

一日一苹果

从健身房回来了，今天两节瑜伽课原先排课的老师请假，给我们换了一位高级的流瑜伽老师，动作编排和节奏太好了，一下课同学们纷纷鼓掌表示对老师的赞美肯定。
很奇妙的是不同的老师会带来不同的课后体感，这课上的时候有点累，中间有位初学不久的大姨受不了提前下课了，但全部上完我完全不觉得辛苦，一回来马上可以投入备菜做饭中。近段时间一个星期练五次，瑜伽和其它运动不同之处在于，它是大概地完成一部份动作，身体大部份肌肉都会用到，对锻炼最有感受的轮流通过疼痛来告诉本人，我练到了。这阵的疼痛部位还是后背，有时是臀肌，说明这两个位置还不够强壮。这种练完后有一小段时间酸痛，容易造成在床上平躺刷手机的坏习惯，要改正。

一日一苹果

路上买了三块老北京煎饼。

杀手

老大家绿菜做完还是很绿，看起来很好吃

一日一苹果

天凉hao个秋 发表于 2025-5-27 13:02
确实， 年纪越大嘴越馋， 忌口真受罪，我明明知道要控糖，常常偷吃冰激淋~有时候会不顾死活。

我家日常一直保持着清淡健康的饮食，但也没有完全禁止戒绝不健康食物。我家小子在家的时候也会给他买几盒八喜冰激淋放冰箱。
需要控制血糖的人们，可以参考《控糖革命》这本书提供的一些方法比如“给碳水穿上外衣”，比如说吃冰激淋之前先吃一些坚果，让它进入胃之前先有一层脂肪减缓消化。最近视频里有不少进食顺序对比的，一餐饭中按先菜后肉最终饭这样的顺序，血糖波形非常平稳。还有一办法是把甜点放在一餐饭最后吃。而以上种种措施，如果有必要的话，除了用家用血糖仪分次测试，还可以佩戴动态血糖仪，方便科学，哪怕需要控糖，饮食也可以合理地丰富一些了。

一日一苹果

听柳 发表于 2025-5-27 14:12
姐血糖也很高吗？

血糖是一个动态值。正常值是3.9-6.1，昨天有糖尿病的朋友住进医院调理，早餐吃了毛豆甜玉米小土豆一个，小芋头一个，青菜芯八条，小米粥一碗，咸蛋半个，去医院测血糖13。一般人吃过饭一个小时测是6-7。医生用药一天后今天餐后血糖回到了8，空腹6.9。

住院就是短期解决失控的高血糖值对人体的伤害，最终还得靠个人生活化调整。

一日一苹果

偶然刷到以前的女中学生，大众认为的美少女长这样。很明显，这才是正常的体重。

天凉hao个秋

一日一苹果 发表于 2025-5-27 23:28
我家日常一直保持着清淡健康的饮食，但也没有完全禁止戒绝不健康食物。我家小子在家的时候也会给他买几盒 ...

谢谢你~ 确实， 饮食健康很重要，老一辈口口声声说， 这吃得，那吃不得，也是健康意识。
虽然他们没有科学知识。

天凉hao个秋

听柳 发表于 2025-5-27 14:12
姐血糖也很高吗？

医生那里检测说是好的， 自己要控制一点。

清无言

一日一苹果 发表于 2025-5-27 19:26
路上买了三块老北京煎饼。

这好像不是老北京煎饼，我叫个老北京来看，还有连回帖都看了@仙草@仙草

清无言

一日一苹果 发表于 2025-5-28 11:36
偶然刷到以前的女中学生，大众认为的美少女长这样。很明显，这才是正常的体重。

任冶香，我还把这剪下来，贴到家里的座钟罩的玻璃罩子上

仙草

一日一苹果 发表于 2025-5-19 11:06
昨天和今天的青菜。广东台山咸口的粽子，里面有猪肉蛋黄和去皮绿豆沙，我拿它当一碗饭吃。

我昨天晚上吃了一个半粽子。一个是豆沙的，半个是五谷杂粮的，我妈分了半个走。不过她是沾糖吃的，我是直接吃的。感觉吃多了，哈哈，今天早上起床还觉得胃里一坨东西消化不掉似的……

仙草

清无言 发表于 2025-5-24 13:56
我觉得我现在也就是微胖，可咱有腰呀
买菜时候排队，我常打量排在前边的瘦子
这个平民超市基本啥时段都 ...

我很胖，但是我也有腰，哈哈
我以前读研的时候有个直男同学让他老婆减肥，还拿我举例子。她老婆说自己比我瘦多了……我那个直男同学说，你瘦是瘦，但是没腰，她虽然比你胖，但是有腰。哈哈哈，幸好大家都很熟，不然他老婆要骂我了……

仙草

清无言 发表于 2025-5-24 13:58
这个粽子是肉粽？北方人吃甜的——我只吃红豆沙的，最好有整颗豆子

我一切素的都喜欢吃，白米粽，小枣的，豆沙的，还有现在那种五谷杂粮的

仙草

一日一苹果 发表于 2025-5-24 17:39
如图，上了年纪还瘦。长成这样的老年人一定患有骨质疏松，不过这位不太担心，她从事时尚美业且暴有钱。普 ...

王薇薇不是一般人儿，哈哈，有70了吧，还和20多岁小伙子谈恋爱呢~她那些婚纱真的好美

仙草

清无言 发表于 2025-5-28 13:47
这好像不是老北京煎饼，我叫个老北京来看，还有连回帖都看了@仙草@仙草

这好像是发面饼~

快乐咖

仙草 发表于 2025-5-28 14:20
我一切素的都喜欢吃，白米粽，小枣的，豆沙的，还有现在那种五谷杂粮的

我这两天也吃了五谷杂粮粽子挺好吃 这两年喜欢吃南方咸粽子了 感觉粽子太腻了不敢多吃

快乐咖

一日一苹果 发表于 2025-5-27 10:41
早午餐是台山咸蛋黄猪肉粽子，素炒空心菜。周末某人提议买一盒曲奇或者扁桃仁巧克力豆，我选择买个高热量曲 ...

现在做蛋糕和饼干让我提不起劲，看看那个油和糖的配比就算了吧。

一日一苹果

今天的餐桌蛋白质很丰富。

一日一苹果

偶遇

一日一苹果

瑜伽同学的高阶小班课，她们的经过半年的小班练习体式进阶了，贴出来几张大图欣赏并在内心比对一下。

清无言

仙草 发表于 2025-5-28 14:19
我很胖，但是我也有腰，哈哈
我以前读研的时候有个直男同学让他老婆减肥，还拿我举例子。她老婆说自己比 ...

那就是很匀称，挺好的