哈哈茶吧报到贴兼吐嘈碎碎念

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2017年3月1日（周三）

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1）健康从学会呼吸开始:呼吸时，微垂眼帘，慢慢由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓会自然地上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大，5~10秒后屏住呼吸停顿2~3秒钟，之后再慢慢地呼气，然后再开始新一次的呼吸。这种深呼吸减压方法的要点，一是不要大口呼吸，要平静地一呼一吸，二是要深，安静地深呼吸。一定让吸进的空气暂停一下，再慢慢呼出，腹部要鼓起来。前提一定要在空气良好的环境进行。
2）菠菜。含有丰富的胡萝卜素和铁，也是维生素 B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症的发生。另外，其含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防治老年痴呆症。

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2016年3月1日 中国首部反家暴法施行
2016年3月1日 注册制实行
2014年3月1日 昆明发生暴力恐怖袭击
2006年3月1日 《中华人民共和国公证法》正式施行
2003年3月1日 《中华人民共和国农村土地承包法》正式施行
2002年3月1日 欧洲巨型地球环境监测卫星“恩维萨特”送上太空
1998年3月1日 《中华人民共和国防震减灾法》正式施行
1998年3月1日 《中华人民共和国建筑法》正式施行
1998年3月1日 “神医”胡万林骗局被揭穿
1996年3月1日 《中华人民共和国民用航空法》正式施行
1996年3月1日 《董必武》画册出版
1996年3月1日 《中华人民共和国戒严法》正式施行
1996年3月1日 首届亚欧会议开幕
1990年3月1日 立陶宛从苏联独立，苏联从此开始解体
1982年3月1日 全国第一个“全民文明礼貌月”
1957年3月1日 中国农业科学院创立
1954年3月1日 美国试验第一枚氢弹
1950年3月1日 蒋介石在台北复任“中华民国总统”
1949年3月1日 中华全国学生联合会成立
1948年3月1日 毛泽东主张团结民族资产阶级
1932年3月1日 中华复兴社成立
1926年3月1日 黄埔军校扩为中央军校
1925年3月1日 国共两党召开反对军阀政治分裂会议
1923年3月1日 孙中山重新成立大元帅府
1922年3月1日 以色列总理拉宾诞辰
1919年3月1日 朝鲜爆发“三·一起义”
1905年3月1日 日俄战争奉天会战结束
1903年3月1日 上海震旦学院正式开学
1895年3月1日 中国共产党的亲密战友邓演达诞辰
1562年3月1日 法国瓦西镇惨案
138年3月1日 候风地动仪“显灵验”

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就知道长久不了

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打了鸡血的亢奋能持续多久呢？

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2017年3月2日（周四）

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1）糖尿病人吃肉，选择瘦一点儿。糖尿病人，肉不能少。但是要记住，吃肉要吃得瘦一点儿，选瘦弃肥。大家在吃肉的时候，尽量选择瘦肉，吃鸡鸭鹅等禽肉，要去皮。而鱼肉由于脂肪含量低，也是很好的选择。
2）别到胖了才减，提前预防。随着生活水平的提高和生活方式的改变，有肥胖倾向的朋友是越来越多了。实际上，目前的任何减肥手段都是十分有限的。因为事后减肥不如事前预防，我们完全可以在体重超标之前就加以预防。比如控制和调整饮食，防止暴饮暴食，加强体育锻炼等。

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2017年3月3日（周五）

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1）春季北方老年人警惕呼吸系统疾病。北方春季风大、沙多、空气干，是感冒、呼吸系统疾病高发季。老年人机体抵抗力差，容易患上呼吸道感染、肺炎、哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。建议尽量不要到人群密集的地方；每天最好开窗通风两三次，每次15分钟；多吃些蔬果及富含蛋白质的食物，少吃高碳水化合物的食物；适当进行有氧运动提高抵抗力，如散步、打太极拳、骑车等。
2）春季南方老人警惕骨关节病。与北方不同，南方春季阴雨连绵，湿冷的天气是骨关节病的诱因。老人冬季注重保暖，但开春却容易疏忽，造成骨关节病复发或加重。建议做好防寒保暖，必要时可以戴护膝、护腕，切记不要急于脱下保暖裤；适当锻炼，建议日常做一些温和、持久的运动，如：快走、慢跑等；饮食多摄取一些富含钙、维生素的食物，可减缓骨质疏松，减少骨关节疼痛的发生。

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今天是20170304星期六

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