2025年健康生活打卡贴

快乐咖

一日一苹果 发表于 2025-7-29 13:00
对瑜伽练习还有一个迷思是关于倒立。
瑜伽练习到可以做倒立，基本上是身体的核心力量和平衡能力做好了一定 ...

我打心里还是最喜欢瑜伽，年轻时也喜欢挑战一些高难度的体式，双盘、空中瑜伽都曾沉迷过。渐渐发现，若要领拿捏不准，很容易走偏，年龄增长，慢慢放缓难度了。
也是这个缘由，又改专注学习太极啦，想着先从精要十八式入手，再慢慢接触混元等几套拳，每天练上几遍，既能强身健体，还能修心养性，对比之下，太极和瑜伽确有不少相同之处，都讲究身心的调和与内在的觉察，力量柔韧平衡等。初次接触太极感觉入门不易呀….
一个月了试着站桩，每次20分钟左右，一吸一呼间，竟有种类似冥想的宁静感。气息在体内缓缓流转，身体都跟着松弛下来，那种由内而外的平和，特别喜欢。

一日一苹果

快乐咖 发表于 2025-7-29 21:05
我打心里还是最喜欢瑜伽，年轻时也喜欢挑战一些高难度的体式，双盘、空中瑜伽都曾沉迷过。渐渐发现，若 ...

是的是的，记得我们有一段时间在论坛里聊过双盘的，热闹到有一次我在电脑前盘了二十分钟，拍了一张双盘腿照发了上来。哈哈，只记得好不容易结束后膝盖内侧和脚踝都胀胀的，酸痛的。这就是双盘给我带来的印象，由此对于那个坚持双盘的三五个小时的小夕有很大的好奇。
练瑜伽也是一路保持上课一路去看各种瑜伽伤害资料，慢慢地让自己的锻炼主要目标变得清晰了：保持健康。
前不久好奇在微信读书里看了三分之一本《李少波真气运行法》，是一种冥想功法。当我看到它会出偏后就停看了。

天凉hao个秋

一日一苹果 发表于 2025-7-28 12:58
因为生得多，照顾不过来，很多都没有这些安全意识。有一次我见过更离谱的，也是这样电动摩托车，载着类似 ...

有个万一，心疼一辈子~不好玩哦， 得小心~

一日一苹果

人口众多是这样的，娃娃能平安长大交给命运。见到基本上都这样载娃上学，下图刚发生不久，车后面一个小学生，前面一个估计就三岁，小娃可灵活了一下子跳车跑了。

一日一苹果

早午餐

快乐咖

一日一苹果 发表于 2025-7-30 11:40
是的是的，记得我们有一段时间在论坛里聊过双盘的，热闹到有一次我在电脑前盘了二十分钟，拍了一张双盘腿 ...

大苹果练习瑜伽多年 找优秀老师学习 认真练习功底扎实  总会分享一些实操经验 干货满满 我是受益匪浅谢谢分享

快乐咖

一日一苹果 发表于 2025-7-30 13:44
早午餐

看大苹果总吃卤牛肉切片，昨天也做了四斤，挺好吃，搭配绿叶菜可以快捷完美解决一餐哈，除了炖牛肉烤牛排，又增加一种牛肉新吃法哦耶。

清无言

我家也经常酱牛肉，孩子点名要，户主是羊蝎子爱好者，哈哈哈哈

一日一苹果

五斤酱牛肉几天，今早最后一份结束了，蛋白质份量不够，炒了四个鸡蛋，某人加了一个咸鸭蛋配一大碗小米粥。每次上餐会略略估计一下碳水蔬菜和蛋白质的份量，没有关注菜式，一家三口，每个人口味偏好不太一样，份量不多，很难照顾齐全，还好某人的饮食观念改变得比较接近我想要的状态。年轻人生活在不同的年代，他们有自己的想法和选择，强扭的瓜不甜，由他。
比如昨天晚上为去暑煲的章鱼冬瓜猪骨汤，加了某人喜欢的竹荪，小子喝了汤把竹荪全剩碗底了。

一日一苹果

快乐咖 发表于 2025-7-30 14:36
看大苹果总吃卤牛肉切片，昨天也做了四斤，挺好吃，搭配绿叶菜可以快捷完美解决一餐哈，除了炖牛肉烤牛排 ...

附近有几家有空调冰箱的菜场小店，他们会很贴心地把青菜先打包好，昨天买的两份菜均来自菜店，我发现他们按照揣摸的顾客需要打包的菜每份不足一斤，大约六七两。昨天的餐台的菜看起来就是正常份量的样子。可见如果不是刻意的话要达到膳食指南要求的每人每天一斤菜实属不易。