跑步

锦瑟

尝试过运动和节食的减肥方法，感觉辛苦，然后放弃。

苏力

加菲 发表于 2015-7-9 14:59
曾经试过几个塑身项目，比如花样跳绳，比如动感单车，短期效果都不错，只是自己太过急于求成，膝盖损伤了 ...

苏力

锦瑟 发表于 2015-7-9 20:55
回家后吃了半个西瓜。后来一查睡前是不能吃这个的，白天可以吃，晚上西瓜的糖份正是转换脂肪有效材料.... ...

白天随便吃

晚上九点之后不要吃了就————————

苏力

再就是理论上的困惑了
自从萧剑同学把马克.劳伦和乔舒亚.克拉克的理论搬过来之后，我就为此纠结不已，按美国佬的逻辑，有氧运动是不能减脂只能减肌肉的，想减肥，必须先练肌肉，如果只是跑步，可能把肌肉练没了把脂肪练多了。。。。大体是这么个意思吧
说实话我没犹豫立马到淘宝买了一本，现在，那本《无器械健身——用自身体重锻炼》就摆在我的键盘旁边，我仔细阅读了相关章节，上面的意思很明确，想减肥，先练肌肉，肌肉自然就会吸收热量燃烧脂肪。。。是不是先放弃跑步然后把自己练成施瓦辛格那样的魔鬼筋肉人？？我站在镜子前看着一身肥肉如是想........但我还是不想放弃跑步，跑步这件事儿就像见过几面的爱笑姑娘，我对她的好感正与日俱增。
那么，一边健身一边跑步呢？
这似乎是一个两全其美的办法，但是显然，美国佬的锻炼方法有些并不实用，比如引体向前是抓住门把手，引体向上是扳住门框，可能美国的房门都比较结实吧，反正我不敢把身体挂到门上，我不敢相信我两千多元的门的质量，我害怕会把把手合页拉弯，更害怕会把门和门框给拉下来。还有其他几个健身方式，中国家具没有提供类似的功能，到体育馆倒是可以满足这些操作，但那又是另一个概念了。
所以我就先练简单的腹卧撑吧，扶着写字台的那种，能做几个做几个
但我还是没把握能不能练好
你看，天天学这学那，扯天扯地，风风火火牛皮哄哄，却连自己的身体都搞不清楚。

萧剑

苏力 发表于 2015-7-9 21:41
再就是理论上的困惑了
自从萧剑同学把马克.劳伦和乔舒亚.克拉克的理论搬过来之后，我就为此纠结不已，按美 ...

跑步不用放弃，只要喜欢，那是件快乐的事
只是想减肥的话光靠跑步可能很难。。。
还有，做引体向上的话可以再上网买一根室内单杠，安装方便、安全可靠。在家里可以很方便的做引体向上，还可以用作仰卧起坐时勾脚的。。。
哈哈，两全其美了，安了~~~

萧剑

锦瑟 发表于 2015-7-9 20:56
尝试过运动和节食的减肥方法，感觉辛苦，然后放弃。

锦瑟那么好的身材减啥肥。。。{:3_46:}{:2_38:}

萧剑

儿子好吃，老婆爱买，我则来者不拒，随手就拿张口就咬，现在，它们统统是我的敌人，我与它们势不两立，无论色彩多好，味道多香，看上去有多迷人。我也不会拿正眼去瞧。

============难怪，成胖子了

萧剑

那啥，挂门上，挂门把手我也不敢——真的不敢相信俺们祖国的这些零部件的质量

锦瑟

萧剑 发表于 2015-7-9 22:09
锦瑟那么好的身材减啥肥。。。

师傅师傅，注意注意。{:4_140:}

萧剑

锦瑟 发表于 2015-7-9 22:18
师傅师傅，注意注意。

锦瑟

萧剑 发表于 2015-7-9 22:23

师傅，快回情感，给俺助威。

萧剑

锦瑟 发表于 2015-7-9 22:39
师傅，快回情感，给俺助威。

哦哦，嘛事，我去看看。。。

苏力

这两天，仍在不断开拓新的路线
新家这边，道路四通八达，而且干净，清雅，出得小区，可以往北跑，可以往南跑，也可以往东跑，还可以往西跑，定住了跑四十分钟，步频又稳定，所以自己觉得差不多了，停下来，打开手机健康软件，基本都是五公里多，偶尔也超额完成，显示六公里，心里就有淡淡的喜悦，满怀成就感。
只是肚子还是原来的肚子，它挺在下面，一幅波澜不惊的样子

繁花

苏力 发表于 2015-7-9 21:41
再就是理论上的困惑了
自从萧剑同学把马克.劳伦和乔舒亚.克拉克的理论搬过来之后，我就为此纠结不已，按美 ...

我儿子买的一本书《囚徒健身》再照那个练。
在宿舍他扒着高低铺床边练引体向上，在搬宿舍前终于把床框拉弯了
他的理想是以后若没啥地方挣钱了，就去当健身教练，现18岁

欢腾

现在跑步是一种潮流，君不见各地马拉松赛一票难求么？

蔷薇盛开

减肥是件持之以恒的事，管住嘴，吃七成饱。迈开腿，至少要流汗。我这几年一直看书，没怎么运动，三年时间，长出8公斤肉，去年吧，买衣服要买大号，突然间觉得不能让自己胖下去了，就算是一个泼妇，也不能做一个胖泼妇吧。开始减肥，早餐多吃，鸡蛋稀饭肉片西红柿，中午少吃，蔬菜为主。晚上，能不吃就尽量不吃。至少少沾荤腥。晚上直着腰收着腹部快走五公里。一年下来，瘦了六公斤。苏力跑步也是对的，慢跑加快走。只是有点年纪，要注意膝盖，我家黑脸膝盖老受伤。
没有减不下来的胖子，只有懒胖子和馋胖子。

野妞

蔷薇盛开 发表于 2015-7-13 16:34
减肥是件持之以恒的事，管住嘴，吃七成饱。迈开腿，至少要流汗。我这几年一直看书，没怎么运动，三年时间， ...

哟，这还真有一个塑身成功的前胖子啊。
战线出人材出泼妇俺是直道的，想不道还出了个从胖子到瘦子的成功瘦泼女汉子

北原

蔷薇盛开 发表于 2015-7-13 16:34
减肥是件持之以恒的事，管住嘴，吃七成饱。迈开腿，至少要流汗。我这几年一直看书，没怎么运动，三年时间， ...

胖子默默走过……

蔷薇盛开

野妞 发表于 2015-7-13 17:28
哟，这还真有一个塑身成功的前胖子啊。
战线出人材出泼妇俺是直道的，想不道还出了个从胖子到瘦子的成功 ...

切，我那不叫胖子。只是追求完美，脸是我爹妈给的，不能动刀，身材我还不能控制么？

蔷薇盛开

北原 发表于 2015-7-13 17:29
胖子默默走过……

看过你的照片，是有点珠圆玉润的。

淡淡紫丁香

有毅力啊！也许我也该考虑减肥的事儿，心宽渐体胖的人路过

欢腾

作者在进行跑步时，不论其天赋、水平如何，进入“状态”是完全必要的。

锦瑟

欢腾 发表于 2015-7-18 21:22
作者在进行跑步时，不论其天赋、水平如何，进入“状态”是完全必要的。

每次运动只要出了许多汗，就是成功的努力。
坚持不伤身地多出汗，早晚减肥成功。

欢腾

锦瑟 发表于 2015-7-18 22:25
每次运动只要出了许多汗，就是成功的努力。
坚持不伤身地多出汗，早晚减肥成功。

减肥成功要看努力，也要看运气。
网上说有的胖子为了减肥去练瑜伽，结果变成了柔软的胖子。
有的胖子去练跑步，结果变成了健康的胖子。
有的胖子去节食 ，结果变成了虚弱的胖子。
有的胖子饿死了，变成了死胖子。
你看看.......

锦瑟

欢腾 发表于 2015-7-18 22:43
减肥成功要看努力，也要看运气。
网上说有的胖子为了减肥去练瑜伽，结果变成了柔软的胖子。
有的胖子去 ...

关键是，这些胖子该让自己多出汗。

欢腾

楼主你可不要多心，我是被瑟妞带沟里了
..

锦瑟

欢腾 发表于 2015-7-18 22:47
楼主你可不要多心，我是被瑟妞带沟里了
..

有的胖子去练跑步，结果变成了健康的胖子。
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楼主练的是跑步，好赖起码也是一健康胖纸的结局。他，有啥好多心的么？

诗夊哥

苏力

繁花 发表于 2015-7-13 12:25
我儿子买的一本书《囚徒健身》再照那个练。
在宿舍他扒着高低铺床边练引体向上，在搬宿舍前终于把床框拉 ...

现在看，健身教练，是个不错的职业

苏力

蔷薇盛开 发表于 2015-7-13 16:34
减肥是件持之以恒的事，管住嘴，吃七成饱。迈开腿，至少要流汗。我这几年一直看书，没怎么运动，三年时间， ...

谢谢蔷薇，你让我充满了信心