跑步

苏力

萧剑 发表于 2015-9-1 19:27
看来是坚持下来了~~

一直在坚持

小娘子

呀。。。。。。
还死撑着呢，
啧啧。。。。。。

萧剑

苏力 发表于 2015-9-1 20:26
一直在坚持

好！
其实凡事都这样，不在结果如何，坚持就已经最好

苏力

这些日子，对自己有些放松了要求，国庆七天假，一天也没跑
节后几天，晚饭后偶尔去登山，宽慰自己登山等同于运动了，也出汗，也是一小时

由于天气转凉，跑步时遇到了一些状况，如着装问题，穿少了冷，穿多了热，还有跑的过程中，会吸进大量的凉气，会感到不适......你把这些看成借口也行，事实正是如此，有了借口，不是问题的问题也会成为问题，所以说，一个人跑几个月并不难，难的是一直跑下去
我不光减少了运动的频率，也减少了运动量，现在的运动量是————每晚五公里，五公里和六公里，只不过差两圈而已，却能明显觉出轻松，没有歇不过来的感觉了

苏力

体重一直稳定在81.5公斤前后，最低值到80.8，高值到过82.6
减肥成功了吗？我觉得算成功了吧。因为所有人都说我瘦了。减肥主要想减肚子，现在肚子已经下去了，春天的衬衣，现在穿上已经觉得肥，下摆那儿可以提起一大块，买了条增致牛仔裤，比过去小了两个码，买时曾有些犹疑，怕穿着瘦，现在则觉得，其实还可以再小个码。

水烟

小娘子 发表于 2015-9-1 23:24
呀。。。。。。
还死撑着呢，
啧啧。。。。。。

苏力

只所以没有下力气继续减，是因为，我固然不喜欢胖子，也不太喜欢瘦子，去泪爷的农场吃饭时，泪爷和花姐儿说：再瘦就更像老头子了。

所以，有时我就想，就这样吧，若瘦成小满那样，瘦成马樱花那样，也是件特别悲催的事情

苏力

今天色妞问我：跑步真的能减肥吗？
我负责任地说；能，我现在已经瘦了，而且只要我想，我还可以更瘦。
为色妞总结经验如下：

1、跑步：晨跑夜跑都可以，每天只跑一次就行，多了歇不过来，每次跑四十到五十分钟，慢跑即可，不要求快，只求坚持下来，只要比别人正常走路快，确定自己是在跑就行。跑前热热身，跑后走一走调整一下。每周跑五天
2、晚饭少吃，莫吃米饭馒头等主食，可喝稀饭，可吃海鲜羊肉，不要长时间坐着，偶尔起来活动活动
3、如果是男子，在瘦到一定程度后，可用俯卧撑，YANG卧起坐，单杠，杠铃，拉力器等锻练肌肉，肌肉本身就消HAO脂肪，练好肌肉，就不惧任何反弹了，当然，我没器械，练习又不得法，除了跑步坚持下来，其他都半途而FEI了。

水烟

苏力 发表于 2015-10-19 13:49
今天色妞问我：跑步真的能减肥吗？
我负责任地说；能，我现在已经瘦了，而且只要我想，我还可以更瘦。
为 ...

胖子真可怜。那么累。

飞梅弄晚

苏力 发表于 2015-10-19 13:49
今天色妞问我：跑步真的能减肥吗？
我负责任地说；能，我现在已经瘦了，而且只要我想，我还可以更瘦。
为 ...

尽量试试。因为我毅力向来不够。

锦瑟

飞梅弄晚 发表于 2015-10-19 14:50
尽量试试。因为我毅力向来不够。

和人比毅力，俺倒数第一的飘过。{:4_140:}