以生活方式控体重才是王道

闹热

天气转凉，又到了贴秋膘季节。原来每顿一碗饭，现在要吃两碗了。而且随着饭量增加，菜量也跟着看涨。油、盐、糖的摄入都有点过量。正因为秋天容易长膘，所以必须提前规划，坚持以长膘为耻，减膘为荣。俺初步计划是用土豆代替部分主食，先减掉多吃的一碗饭，运动量暂不增加。

说起土豆，如今也有了新品种。俺无意间在网上搜到一种黑土豆（下图），过去没吃过，据说花青素含量超高。但花青素不耐高温，土豆又不能生吃，所以意义不大。不过为了试试口感，俺还是网购了几斤。昨天蒸了两个，感觉确实是土豆味，不像紫薯的变种。而且饱腹感很明显。如果正餐前吃半个拳头大的土豆，足能顶一碗饭。更重要的是可以少吃很多菜，这是意外收获。

米面类主食还是要吃些，主要为了逗点荤菜，男生没肉不行。不像女生，比如花花，吃点菜叶子就能对付一顿。下一步俺准备研究下榨土豆汁，估计不会太好喝，可土豆生吃还没想不出啥好办法，花青素浪费了毕竟可惜。还有人习惯用紫薯、山药、倭瓜、粘玉米减肥，这些东西比土豆好吃，所以很容易吃多了，最后总热量反而更高。减肥如修行，多少会违逆天然本性，从饮食习惯上做出改变。

不靠谱的酸菜鱼

又到养膘的季节了…

河海森林

就知道吃

花中的花

土豆含淀粉多
多吃土豆没意义
一天吃一个土豆足够了
还是以米饭为主比较合理

关于紫土豆
物以稀为贵
花青素本来就不稀奇
紫色蔬菜都有

灵典之爱

肥的像整天笑呵呵的弥陀佛不也是挺好的么？减什么肥呀。好好抓住秋季的天赐良机养养膘吧

不靠谱的酸菜鱼

花中的花 发表于 2022-9-3 11:32
土豆含淀粉多
多吃土豆没意义
一天吃一个土豆足够了

就吃就吃！

呼啸的老鹰

报体重。

闹热

不靠谱的酸菜鱼 发表于 2022-9-3 11:22
又到养膘的季节了…

因人而异，你的情况可以适当贴膘

闹热

河海森林 发表于 2022-9-3 11:22
就知道吃

天天吵吵囤货的，还说别人啊？

闹热

花中的花 发表于 2022-9-3 11:32
土豆含淀粉多
多吃土豆没意义
一天吃一个土豆足够了

等俺研究好榨汁，淀粉沉淀不吃了

闹热

灵典之爱 发表于 2022-9-3 11:33
肥的像整天笑呵呵的弥陀佛不也是挺好的么？减什么肥呀。好好抓住秋季的天赐良机养养膘吧

不胖的好说，国人一胖爱胖肚子

闹热

不靠谱的酸菜鱼 发表于 2022-9-3 11:37
就吃就吃！

小丫真没事，吃吧。俺这个是对中老年说的。

闹热

呼啸的老鹰 发表于 2022-9-3 11:38
报体重。

你就看BMI最标准的，那就是我

大玲小芳

不靠谱的酸菜鱼 发表于 2022-9-3 11:37
就吃就吃！

好馋啊

河海森林

花中的花 发表于 2022-9-3 11:32
土豆含淀粉多
多吃土豆没意义
一天吃一个土豆足够了

说得对

花中的花

不靠谱的酸菜鱼 发表于 2022-9-3 11:37
就吃就吃！

你还年轻，经得起乱吃

花中的花

闹热 发表于 2022-9-3 11:40
等俺研究好榨汁，淀粉沉淀不吃了

土豆为啥要榨汁
又不好吃

闹热

大玲小芳 发表于 2022-9-3 11:49
好馋啊

女孩馋也正常，而且小丫偏瘦，现在有气叔叔阿姨的资本

闹热

花中的花 发表于 2022-9-3 12:13
土豆为啥要榨汁
又不好吃

其实还有很多其他作用，但因人而异。只不过俺不想给这种土豆做广告，所以没介绍。

花中的花

要减肥，可以多吃冬瓜
也可以增加饱腹感
而且冬瓜没热量

一顿一碗米饭
配一碗冬瓜

每顿吃两碗米饭
确实多了

花中的花

闹热 发表于 2022-9-3 12:30
其实还有很多其他作用，但因人而异。只不过俺不想给这种土豆做广告，所以没介绍。

紫土豆的神奇估计是吹出来的
吃点火龙果
也有花青素

闹热

花中的花 发表于 2022-9-3 12:40
要减肥，可以多吃冬瓜
也可以增加饱腹感
而且冬瓜没热量

嗯，刚才又吃两碗，没加土豆。本想吃豆腐能顶饭，可惜还是不行

花中的花

闹热 发表于 2022-9-3 12:45
嗯，刚才又吃两碗，没加土豆。本想吃豆腐能顶饭，可惜还是不行

吃饭慢一点
细嚼慢咽
狼吞虎咽容易多吃


然后一碗米饭
配两碗蔬菜
就不会那么饿了

闹热

花中的花 发表于 2022-9-3 12:41
紫土豆的神奇估计是吹出来的
吃点火龙果
也有花青素

火龙果实在不爱吃，其实水果蔬菜类基本都不爱吃，比土豆还不爱吃。俺要找那种能坚持的，坚持不下来，偶尔来一顿没用。

花中的花

闹热 发表于 2022-9-3 12:48
火龙果实在不爱吃，其实水果蔬菜类基本都不爱吃，比土豆还不爱吃。俺要找那种能坚持的，坚持不下来，偶尔 ...

土豆属于不能多吃的
一天只能吃一个土豆
多吃血糖也会高

闹热

花中的花 发表于 2022-9-3 12:47
吃饭慢一点
细嚼慢咽
狼吞虎咽容易多吃

所以这种事就得因人而异，我一天从没吃过一斤菜，如果那么吃，不是胖瘦问题，估计得卧床了。

花中的花

闹热 发表于 2022-9-3 12:50
所以这种事就得因人而异，我一天从没吃过一斤菜，如果那么吃，不是胖瘦问题，估计得卧床了。

为什么不能多吃蔬菜？
不喜欢吃？

闹热

花中的花 发表于 2022-9-3 12:48
土豆属于不能多吃的
一天只能吃一个土豆
多吃血糖也会高

这个主意了，如果糖尿病，榨汁沉淀的淀粉会扔掉。蒸的俺每天最多也就吃100克左右。

闹热

花中的花 发表于 2022-9-3 12:52
为什么不能多吃蔬菜？
不喜欢吃？

说不上来，不爱吃，吃不饱，口感不好等等原因都有

花钱没买着

把那啥割了，少了几两体重。